Volker Pellen
Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 13
von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru
mit Dank an Volker Pellen (Follow on Instagram!)
Etwas was wöchentlich in euer Lauftraining gehört ist das Lauf ABC. Das Lauf ABC verbessert eure Lauf Technik und somit die Ökonomie.
Ihr lauft euch 2-3 km locker warm. Anschließend sucht ihr euch eine gerade und flache Strecke über ca. 25-30 m aus.
Hier absolviert ihr folgende Übungen jeweils 2 Mal hintereinander. Den Rückweg geht ihr.
- leichter Kniehebelauf
- Hopserlauf
- Anfersen
- Scherenlauf
- Sprunglauf
Wenn ihr das gemacht habt, sucht ihr euch eine Strecke über 80-100m und macht auf dieser Steigerungen, d. h. ihr lauft langsam los und steigert immer weiter euer Tempo, bis ihr am Ende der Strecke bei ca. 90% eures Maximaltempos seid.
Zum Abschluss lauft ihr noch 2-3 km locker aus.
Das Video enthält Werbung und Produkte von
Am 17.09.2022 geht es zum Great Barrier Run. Mit einem Klick auf das Banner, kommt ihr direkt zur Anmeldung. Wir freuen uns, euch dort zu sehen.
Write a comment: