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Für euch im Test:

Icebug Capra M RB9X

Trail- und Skyrunning Schuh im Langzeittest

Lest unseren Erfahrungsbericht!

Sizen Druckmassagetherapie

Regeneration mit dem Sizen Druckmassagetherapieboot.

Im Februar bekommen wir ein Set zum Testen.

Laufmaus

Kleines Tool mit großer Wirkung?

Wir hatten es in der Hand.

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Der Guru empfiehlt:

Ninlab

Eine Community die sich gegenseitig motiviert, sowie inspiriert! Dabei ist vom Anfänger bis hin zum Profi jeder herzlich willkommen!

Finde Dein Equipment für den Hindernislauf oder deine Vorbereitung zum Ninja Warrior, wenn Du magst sogar mit Deinem Branding.

Mit dem Code OCRGURU10 erhältst Du sogar 10% Preisnachlass.

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Spartanrace

Crow Mountain Survival

Crow-Mountain-Survival

Warst du schon Mal auf Rotkäppchens Heimweg unterwegs? Oder bist über den Schmugglerpfad bis zur Badewanne gelaufen? Nein? Dann nichts wie hin zum Crow-Mountain-Survival am 19. September in Bremen.

Bei diesem Extrem-Hindernislauf mitten in Bremen werden die über 40 künstlichen und natürlichen Hindernisse auf ihre Spaßtauglichkeit getestet. Die Beschaffenheit des Laufuntergrundes ist dabei mit Wiese, Sand, Ziegelmehl, Asphalt und Kopfsteinpflaster genau so vielfältig wie die diversen Hindernisse zum Kriechen, Klettern, Balancieren und Hangeln.

Sauber bleibst du auf dem fünf, zehn oder 15 Kilometer langen Parcours jedenfalls nicht. Für den Nachwuchs im Alter von 10 bis 16 Jahren gibt’s den 1200m KidsRun!

Crow-Mountain-Survival

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Dez
3
Fr
Spartanrace Worldchampionships 2021 in Abu Dhabi UAE @ Abu Dhabi UAE
Dez 3 um 14:37 – Dez 5 um 15:37

The 2021 World Championship will feature the following events

Friday
An exciting timeline of events kicks off on Friday with the Spartan Kids® World Championship. With race distances for all ages, dozens of countries represented, and an incredible Spartan Kids® course and post race celebration, this is a race that the younger generation of Spartans will never forget.

The Elite Spartan Beast Championship, the crown jewel of the epic weekend, will kick off on Friday night. Qualified Elite racers will have the dunes to themselves as they take on a remarkable desert course. The half marathon distance Beast will feature a perfect mix of high-speed running, leg-burning steep climbs, and breathtaking scenery.

Saturday
Saturday morning and afternoon will feature Age Group and Open Spartan Beast heats, as well as Open heat Spartan Kids races of varying distances.

The event weekend will culminate on Saturday night with the Teams World Championship, an event first introduced in 2016. More details are coming soon.

Dez
4
Sa
Getting Tough The Race (Verschoben auf März 2023) @ Rudolstadt
Dez 4 ganztägig

Teilnehmer frieren nicht, sondern zittern vor Wut, dass es nicht noch kälter ist!

Dez
31
Fr
TIME2RUN – Silvesterlauf Schwabmünchen
Dez 31 ganztägig

TIME2RUN presents den Silvesterlauf in Schwabmünchen!
Unser Traditionslauf startet in die 8. Runde und ist der perfekte Jahresabschluss für alle Hindernisläufer!!!
Euch erwarten:
12 Kilometer,
12 Hindernisse,
12 Euro Spende pro Teilnehmer*,
Funktionslaufshirt für jeden Teilnehmer und jede Menge Spaß.
* Spende ist in der Teilnahmegebühr enthalten und wird an eine wohltätige Organisation in der Umgebung gespendet!
Lass uns das Jahr gemeinsam nochmal Revue passieren lassen und startet mit guten Vorsätzen ins neue Jahr!
Wir freuen uns auch euch 😉

Jan
15
Sa
Spartanrace Zell am See (verlegt auf 2023) @ Kaprun
Jan 15 – Jan 16 ganztägig

Hole dir die ersten Finishes in der Saison!

Starte beim Winter Spartan Kaprun Sprint und dem Winter Spartan Kaprun Super.

Jan
16
So
Eisschlacht Uelzen (fällt aus!)
Jan 16 ganztägig

Seid ihr Herakliden und bereit für eine ultimative Herausforderung? Dann kommt nach Uelzen- es erwarten euch 14 km durch das winterliche Uelzen, hinaus in die Natur, ca 70 (fiese) Hindernisse und viel Eiswasser. Unser Fluss, die Ilmenau, und der Ratsteich werden euch das Frieren schon lehren!

Mrz
6
So
Survivalrun Thun
Mrz 6 ganztägig

Mach dich bereit für den verrücktesten Lauf in der Schweiz mit 25 Hindernissen. Nimm die Herausforderung an, sei am Start und werde ein echter «Survivor»!

Ausdauer allein reicht bei dieser Prüfung der besonderen Art nicht bis ins Ziel. Gefragt sind ebenso Kraft, Geschicklichkeit und Durchhaltevermögen!

Memmen, Heulsusen, Warmduscher, Jammer- und Waschlappen bleiben besser Zuhause.

Du kannst zwischen verschiedenen Kategorien auswählen. Diese reichen von Kids (2.5 km), Teens (5 km), Survivor Teens (9 km), Survivor Light (9 km) bis zum Survivor (18 km).

Zeig uns, dass du ein richtiger Draufgänger bist und melde dich jetzt an.
Wir freuen uns, dich am Start zu sehen!

Mrz
12
Sa
Apres Ski Challenge @ Suhleck
Mrz 12 ganztägig

Spektakuläre & authentische Hindernisse warten auf dich.

Bei diesem Winter Hindernislauf gilt es weitgehend natürlichen und thematisch passende Gegebenheiten und Hindernisse zu bezwingen, die es aber durchaus in sich haben:

Die Rodelstrecke hinauf, die Lifttrasse hinunter, Skipisten wirst du einige queren, Rund um den Speichersee eine Rodel tragen, unter Fangnetzen, Skiier und Super-G Toren hindurch. Eine Sprungschanze hinunter rutschen und im Ziel dein erstes Après-Ski-Getränk genießen. (Änderungen vorbehalten).

“Wenn du denkst, Abenteuer sind gefährlich, dann versuch’s mal mit Routine. Diese ist tötlich.”

Aber keine Sorge, die Strecke und alle Abenteuer sind auch für Anfänger zu schaffen. Auch ein Winter-Hindernislauf kann gemütlich angegangen werden. Du kannst jederzeit eine Pause einlegen oder einfach walken.

Apr
8
Fr
Spartanrace @ München
Apr 8 ganztägig

Spartan Munich 2022
Olympiapark München, Coubertinplatz, München

Spektakulärere Hindernisse und noch mehr Fun und Action – das Spartan Race kehrt in den Münchner Olympiapark zurück. In München wartet ein Event der Superlative auf die wachsende Community des Obstacle Course Racings, mit der Kombination aus Spartan Sprint, Spartan Kids und der Hurricane Heat gibt es zudem drei Challenges für Teilnehmer. Mit dem lautstarken spartanischen Schlachtruf „AROO!“ hatten 2018 knapp 7.000 Spartanerinnen und Spartaner bei perfekten Laufbedingungen den Olympiapark München in ein riesiges Spektakel verwandelt und einmal mehr gezeigt: Obstacle Course Racing liegt im Trend.

Das Spartan Festival öffnet bereits am Freitag seine Pforten. Neben der Abholung der Startunterlagen warten schon zum Auftakt zahlreiche Highlights auf die Teilnehmer – allen voran das Spartan Kids Race- und eine weitere Überraschung für Freunde der Nacht!

Auch das beliebte Spartan Obstacle Workout findet am Freitag statt: Rope Climb, Multi Rig/Monkey Bars, Speerwurf und weitere Hindernisse lassen sich hier unter der Anleitung der Spartan Coaches vorab trainieren. Hinzu kommen das Spartan Group Workout sowie weitere Angebote der Spartan-Partner sowie Gastro- und Merchandising-Angebote, die bereits den Freitag zu einem Event für Jung und Alt machen.

Apr
23
Sa
1. Adventure Run Erfurt @ Erfurt
Apr 23 – Apr 24 ganztägig

Die beliebte Sport- und Outdoormesse sport.aktiv startet ab 2022 mit einem neuen Frühjahrstermin und belebt die drei Hallen wie kaum eine andere Messe. Vom 23.-24. April 2022 warten Mitmach-Aktionen, Teststrecken und die Sommertrends 2021 auf kleine und große Besucher der sport.aktiv. Von Outdoor, über Radsport, Kinder- und Vereinswelt bis hin zu Winter- und Trendsport: fünf Themenwelten laden zum Entdecken und Ausprobieren ein. Sportler, Familien und Fitnessfans können sich austoben, neue Trends probieren und in die Fitness-Community einsteigen. Die Besucher erwartet eine bunte Ausstellervielfalt vor Ort und viele abwechslungsreiche Highlights. Dabei gilt: Nicht nur schauen, sondern aktiv bei den zahlreichen Aktionen mitmachen.

Neben energiegeladenen Messehallen und einem sportlich gehaltenen Freigelände wird es zur kommenden Veranstaltung eine Premiere geben. Der „Legend of Cross“ Erfinder und Olympiasieger Nils Schumann bereitet auf den 6.000 m² Fläche der Halle 1 und im Freigelände einen einzigartigen Adventure RUN vor, ein weiteres Highlight im Rahmenprogramm der Messe. „Die Gegebenheiten auf der Messe Erfurt sind perfekt für unser Vorhaben, einen Hindernislauf für die ganze Familie zu organisieren. Neben einer Familienstrecke wird man auch die Profis schwitzen sehen, auch ein Promilauf ist in Planung. Wir stecken bereits mitten in den Vorbereitungen und freuen uns sehr auf die sport.aktiv und unseren Lauf.“ so Nils Schumann. Die Besucher erwartet die ganze Vielfalt des Sports auf dem Gelände der Messe Erfurt.

Apr
30
Sa
Fisherman’s Friend Strongmanrun Nürburgring
Apr 30 ganztägig

Das Original – #RunLegendary beim spektakulärsten Hindernislauf der Welt!

Weit mehr als 10.000 Läufer, 40 Hindernisse, 24 km, prominente Kulisse, Massenstart. So ist der Nürburgring, so liebt ihr ihn! Eure „Mutter aller Hindernisläufe“ macht sich jedes Jahr bereit für euch und den ultimativen Fisherman’s Friend StrongmanRun-Kick! Wer einmal bei der fulminanten Startshow und dem Original-Lauf dabei war, der weiß wovon wir sprechen. Badet im Eifelschlammbad-Deluxe, erklimmt die Höhenmeter und springt mit einer Arschbombe ins eiskalte Wasserbecken. Hier wo normalerweise heiße Autos über den Asphalt jagen, jagen wir euch ins Läuferglück! Ob STRONG-12 mit 12 km und 20 Hindernissen oder THE ORIGINAL mit 24 km und 40 Hindernissen – hier wird jeder bis zum Ziel gefeiert. Zu tough für dich? Dafür gab es 2019 erstmalig unseren FunRun mit zehn spaßigen Hindernissen auf 6 km! Oder du meldest dich mit deiner Crew an – ihr helft euch gegenseitig und spart noch mit unseren Gruppenrabatten! Denn wer zusammen läuft, hat mehr Spaß!

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NEWS

Nachdem der Great Barrier Run im letzten Jahr nicht stattfinden konnte, stehen die Zeichen für…

„Lobe den Herren, den mächtigen König der Ehren.“ Das ist eines der zahlreichen Lieder aus…

Kurztrip ins Abenteuerland Ähnlich wie das Obstacle Course Racing (OCR) ist das Adventure Racing (AR)…

Große Spendenaktion für die Elterninitiative Kinderkrebsklinik e. V. Die Betreiber vom Hindernislaufguru bzw. The Crane…

Wer ist der/die Fitteste? Der Strong Viking V-Test ist der neue (inter)nationale Fitnesstest zur Bestimmung…

Jubiläum Jugendarbeit Möhnesee – Team Pirate Dirt Department Seit nunmehr einem Jahr besteht die Kooperation…

1. OCR Camp vom Hindernislaufguru in der Eifel powered by Red Castle Run 30.04.-04.05.2020 In…

4.000 Spartaner verzauberten Zell am See-Kaprun Zell am See-Kaprun (12. Januar 2020) – Aroo! Kaprun wurde am…

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Hallo Hindernisläufer, hast du Lust auf einen Hindernislauf der besonderen Art? Du bringst das sportliche…

Name: Jörg Eißmann, genannt der Blitz Alter: 48 Wohnort: Kirchberg/ OT Stangengrün in Sachsen Besondere…

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RACEREPORT

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COACHING

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 3 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 2 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 1 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Be the best one you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

Im letzten Artikel hat uns Valentin Lay erläutert, warum Krafttraining für OCR-Athleten* eine Trainingskomponente ist,…

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NUTRITION

Wenn der Teller morgens leer bleibt – nüchtern Laufen! Wer mich kennt, weiß dass ich…

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Ein Sixpack mit über 50 Jahren bedeutet fast übermenschliche Anstrengung So steht es in einem…

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EQUIPMENT

Ich testete die Laufmaus für euch über ca. ½ Jahr. Der Sportmarkt strotzt permanent mit…

Trail- und Laufschuh Capra Men RB9X by Icebug Ich habe diesen Schuh über 1/2 Jahr…

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SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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