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Video des Monats

Rückblick auf den letzten Strongmanrun und Hinblick auf den ersten Hotfootrun am 27. April 2024

Anmeldung

Für euch im Test:

PUMA Fast Trac Nitro

Der Trailschuh Fast Trac Nitro fürs Gelände von Puma

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Wir haben sie ausführlich für euch getestet und sind begeistert!

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Der Guru empfiehlt:

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Vielleicht habt ihr auch schon Bekanntschaft damit gemacht, wie z. B. beim Strong Viking oder bei der Weltmeisterschaft in Belgien.

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Hindernislauf Stacheldraht

Mit den besten Technologien, Materialien und Erfahrung seit über 10 Jahren entwickeln wir hochwertige OCR-, MMA-, CROSSFIT- und FITNESS-Bekleidung für Wettkämpfer und Hobby-Athleten aus der ganzen Welt.

Viele OCR-Clubs aus ganz Europa vertrauen uns, u.a.: HINDERNISLAUFGURU, UNION DIRT RUN CO, OCR MUNICH, OCR HEIDESPRINTER, AROO OCR, ENRICO MANZO, INVICTUS TB, um nur einige zu nennen.

Wir haben mit großen Organisatoren von OCR-Events zusammengearbeitet, wie den OCR-Europameisterschaften 2019, Xletix, Runmageddon, War Race, Gladiator Run.

OCR Guide 2022

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps

OCR Guide 2022

Unsere Topevents

TOUGH MUDDER

Tough Mudder – Das Warten hat ein Ende

Tough Mudder ist mit einer Veranstaltung in der Nähe von Berlin zurück.

Ihr begebt euch auf die 5, 10 oder 15 km Strecke.

Aktuell sind es bereits an die 3000 Anmeldungen und das Event ist erst im August.

Darum gehört TM, wie es unter den Insider genannt wird, auch zu unseren Top Events.

Das lässt hoffen auf mehr, denn 2024 soll es weitere Veranstaltungsorte (unter anderem in NRW) geben.

Tough Mudder

MUD MASTERS

Mud Masters Obstacle Run ist ein spannender Hindernis-Parcours

Mud Masters ist an echte Marine-Parcours angelehnt. Du wirst dich wie der Actionheld fühlen, der du immer sein wolltest, und überwindest zusammen mit deinen Freunden und anderen Teilnehmern die spektakulärsten Hindernisse. Mud Masters leave no one behind! Und das Schöne ist: Durch die verschiedenen Entfernungen kann wirklich jeder die Herausforderung annehmen… Auch du! Wetten?

Mud Masters Obstacle Run ist kein Wettkampf; es geht darum, zusammen das Ziel zu erreichen, deine eigenen Grenzen zu erweitern und so eine Leistung zu erzielen, auf die du ein Leben lang stolz sein wirst. Und das wird nach Erreichen der Ziellinie ausgiebig mit einem kalten Siegerbierchen auf dem großen Festivalgelände gefeiert!

Es wird megaanstrengend… Aber genau das sorgt für einen Riesenspaß und ein Triumphgefühl, das ein Leben lang anhält!

STRONG VIKING

Strong Viking – Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

HYROX

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren …

… und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

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HYROX

Hotfootrun

Hotfootrun

Die Mutter der Hindernisläufe in Deutschland

Hotfootrun (ehemals Strongmanrun) dürfte der erste Hindernislauf Deutschlands sein, welcher als Event veranstaltet wurde.

Hotfoot ist ein Slangausdruck aus dem Englischen und bedeutet nicht heiße Füße, sondern mehr sowas wie “sich beeilen” oder “in Eile sein”.

Neben der großen Party zum Start mit Liveband gibt es immer wieder Musik auf der Strecke. Es soll Spaß machen und bunt sein. Verkleidungen sind hier nicht verpönt.

Und das ist es auch. Hier steht der Wettkampfgedanke nicht auf dem Treppchen, sondern die Freude am Miteinander. Es wird nass, es wird schmutzig und doch wird es anstrengend.

Es ist auch für jeden etwas dabei. Die Hardcorer laufen 24 km, die Ambitionierten erfreuen sich an der 12 km Strecke und die Einsteiger oder die, die halt schnell beim Finisherbier sein wollen, gibt es die 6 km Strecke.

Am 27. April startet die erste Party am Nürburgring und am 31. August dürft ihr am Fühlinger See bei Köln an den Start gehen.

Hier geht es zur Anmeldung und mit dem Code GURU25 bekommt ihr nur bei uns 25% Ermäßigung. Also worauf wartet Ihr noch. Wir sehen uns in der “Grünen Hölle”!

Hotfootrun

XLETIX

XLETIX – Challenge

Die XLETIX Challenge ist ein Hindernislauf mit richtig guten Hindernissen in spektakulären Locations: 6+ bis 18+ Km Strecke durch unwegsames Gelände, gespickt mit bis zu 35+ Hindernissen, die dir und deinem Team alles abverlangen werden. Wooohaa!

Xletix

SPARTAN RACE

Spartan Race Germany/Austria

In diesem Jahr wurde der Start bereits mit der Winter Edn. in Zell am See gemacht.

Nun folgt der Sprint in München und anschließend gibt es noch drei Trifecta Weekends in Kulmbach, St. Pölten und Zell am See.

Außerdem neu, wird es wieder eine Veranstaltung in Berlin geben.

Für die sportlich Orientierten gibt es über Age Groups und Elite, auch neben der örtlichen Wettkämpfe, wieder eine komplette Serie. Das System hat sich allerdings zu den Vorjahren ein wenig geändert.

Spartan Race D-A

OBSTACLE CITY RUN

Obstacle City Run in Göttingen und Berlin

Ihr seid auf der Suche nach einer spektakulären Herausforderung? Dann seid Ihr mit dem Obstacle City Run OCR an der richtigen Adresse.
Seit einigen Jahren ist die noch recht junge Veranstaltung eine feste Größe in unserem Kalender.
Es gibt drei Strecken. 12 km für die sehr sportlichen, 6 km für die Einsteiger oder auch Spaßgruppen und dann seit Kurzem auch 3 km für die Familien, wo bereits Kinder in Begleitung eines Erwachsenen an der Freude des Hindernislaufs mitmachen können.
Nachdem der Obstacle City Run zunächst in Göttingen unter dem Namen Great Barrier Run Fuß gefasst hatte, entwickelt es sich langsam mit dem Zuwachs in Berlin zur Eventserie mit jährlich steigenden Teilnehmerzahlen.
Ihr könnt bei den Teilnahmegebühren sparen, indem Ihr euch a) zeitig anmeldet und den Frühbucherrabatt ausnutzt oder/und b) euch zu einer Gruppe zusammenschließt und den Gruppenrabatt bekommt.
Wo treffen wir euch? Hier geht es zur Anmeldung!

25% Ermäßigung mit dem Code GURU25

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH

Mai
18
Sa
Predator Race Neukirchen am Großvenediger
Mai 18 – Mai 19 ganztägig

Predator Race wird zum zweiten Mal als ALPINE Master Weekend in Österreich in Neukirchen am Großvenediger ausgetragen!

Sie können alle 3 Schwierigkeitsgrade (Dril, Brutal, Masakr) an einem Wochenende laufen!

Am Samstag, den 11.9.21 beginnen wir mit der mittleren Distanz Predator Race BRUTAL. Am Nachmittag können Sie sich auf unsere kürzeste Distanz, den Predator Race DRIL freuen.
Am Sonntag, dem 12.9.21 wartet das härteste Rennen, das Predator Race MASAKR auf Sie!

Auch für unsere kleinen Läufer (Kinder von 4 bis 13 Jahren) werden wir das Predator Race JUNIOR austragen.

Weitere Predator Races
27.01.24 Plzeň Bolevák/Cz
20.-21.04.24 Moninec/ Cz

Mai
25
Sa
Linzathlon @ Linz
Mai 25 ganztägig

Bist du bereit für einen spektakulären Hindernislauf getarnt als die härteste Sightseeingtour der Welt? Die 10+ km lange Strecke führt vorbei an den schönsten Plätzen der Stadt. Bezwinge dabei die mind. 20 Hindernisse!

AB 2023 NEU: 5+ km Distanz! Jetzt gibt es keine Ausreden mehr! Auf der 5+ km langen Strecke erwarten euch mind. 10 Hindernisse, die für alle schaffbar ist. Schlagt euch durch den Großstadt-Jungle!

Es erwarten dich wieder Hindernisse mit Klassikern wie Spusu Power Ropes, Rock the Wall und viele mehr!

Mountainman @ NESSELWANG
Mai 25 ganztägig

TRAILS DER KÖNIGSKLASSE IM ALLGÄU
4 Strecken für Trailrunner und Hiker
Beim Trailrunning & Hiking-Event in Nesselwang erwarten dich echte Königstrails, die dich begeistern! Eine märchenhafte Berglandschaft mit königlicher Geschichte. Mit dem phantastischen Wasserfallweg, traumhaften Gipfeln, wundervollen Blicken auf das berühmte Königsschloss Neuschwanstein und tiefblauen Seen sowie Königsgenüssen auf Almen. All das kannst du beim MOUNTAINMAN Nesselwang presented by Endress+Hauser erleben. König Ludwig wäre begeistert!

Die Kaiserliche Hoheit sagt: es fehlst nur noch du!
Also, setz dem Ganzen die Krone auf und mach mit!

Schauinsland Muddy Angel Run Offenbach @ Ofenbach
Mai 25 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Xletix Challenge Berlin @ Berlin
Mai 25 – Mai 26 ganztägig

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Mai
26
So
XLETIX KIDS Challenge Offenbach @ Offenbach
Mai 26 ganztägig

XLETIX KIDS Challenge

Für Kids zwischen 5 und 15 Jahren
Mit XLETIX Kids ermöglichen wir es jetzt auch dem Nachwuchs zwischen 5 und 15 Jahren an einem professionell organisierten Hindernislauf teilzunehmen. Wir haben die Hindernisse und das Parcours Design so entwickelt, dass die Kids gefordert werden, es aber auch den erwachsenen Begleitpersonen Spaß macht. Unser Ziel ist es, dass ihr gemeinsam mit den Kids Spaß habt und der Tag für alle zu einem Erfolgserlebnis wird. 2021 starten wir mit den ersten XLETIX Kids Events! Seid dabei und erlebt das Familienerlebnis der besonderen Art.

2 Distanzen, bis zu 30 Hindernisse und jede Menge Schlamm & Spaß
Ihr habt die Wahl zwischen der S-Distanz und der XS-Distanz. Die S-Distanz geht über 5km mit 30 Hindernissen. Die XS-Distanz geht über 1km mit 10 Hindernissen. Der Schlamm und die Hindernisse warten schon auf euch. Die Hindernisse sind zum Klettern, Krabbeln, Rutschen und im Schlamm toben.

Jun
1
Sa
Xletix Kids Challenge Leipzig @ Leipzig
Jun 1 – Jun 2 ganztägig

Für Kids zwischen 5 und 15 Jahren
Mit XLETIX Kids ermöglichen wir es jetzt auch dem Nachwuchs zwischen 5 und 15 Jahren an einem professionell organisierten Hindernislauf teilzunehmen. Wir haben die Hindernisse und das Parcours Design so entwickelt, dass die Kids gefordert werden, es aber auch den erwachsenen Begleitpersonen Spaß macht. Unser Ziel ist es, dass ihr gemeinsam mit den Kids Spaß habt und der Tag für alle zu einem Erfolgserlebnis wird. 2021 starten wir mit den ersten XLETIX Kids Events! Seid dabei und erlebt das Familienerlebnis der besonderen Art.

2 Distanzen, bis zu 30 Hindernisse und jede Menge Schlamm & Spaß
Ihr habt die Wahl zwischen der S-Distanz und der XS-Distanz. Die S-Distanz geht über 5km mit 30 Hindernissen. Die XS-Distanz geht über 1km mit 10 Hindernissen. Der Schlamm und die Hindernisse warten schon auf euch. Die Hindernisse sind zum Klettern, Krabbeln, Rutschen und im Schlamm toben.

Jun
2
So
Cross de luxe Family Erzgebirge @ Erzgebirge
Jun 2 ganztägig

Auch 2023 kommen mutige und matschbegeisterte Bambinis, Kids und Familien auf ihre Kosten. Beim Family-CrossDeLuxe dürfen sich alle einsauen. Auf der extra angelegten Family-Strecke gibts Gelegenheit zum Toben, Klettern und Schlammen. Macht Euch dreckig, mit Euren Eltern, allein oder mit Euren Freunden. Für 4 km müsst Ihr mal nicht auf Eure Eltern hören und dürft Eurer Energie freien Lauf lassen. Schlamm, Wasser und mehrere Hindernisse gilt es zu bewältigen. Aufgeben zählt nicht! Hier muss jeder durch!

Rats-Runners – Kupferzell @ Kupferzell
Jun 2 ganztägig

Inklusive Kids Cup Run

Mischung aus Hindernislauf, Crosslauf und Trail Run mit vielen natürlichen und künstlichen Hindernissen. Mit großem Festzelt an Start/Ziel. Ab 25 € für Kinder, ab 34 € für Erwachsene. Transponderzeitnahme mit Live Timing. Ehrenmedaille für jeden Finisher. 9 Wertungsklassen, ohne Altersbeschränkung, auch für Kinder/Familien geeignet.

SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Erzgebirge
Jun 2 ganztägig
SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Erzgebirge | Schneeberg | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und Strecke! Perfektes Hautpeeling bieten hunderte von Sanddornbüsche und Matschpackungen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser oder (Matsch)-Erde – mach Dich bereit für den legendärsten Lauf des Ostens.

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Geheimtipps aus dem Nachbarland

Raid Lowlands

Raid Lowlands

Adventure Race

im Shimano Center Valkenburg Niederlande

Beim Adventure Racing gibt es eigentlich nur ein Hindernis – DU!

In einer Kombination aus Hiking, Mountainbiking und Kajak fahren bestimmst Du Deine Strecke selbst. Es stehen lediglich die Checkpoints fest, welche auf einer Karte markiert wurden. Mit Hilfe dieser Karte und eines Kompasses musst Du nun im Team den Weg ins Ziel finden.

Racereport Raid Lowlands 2022

Raid Lowlands ist auch ein idealer Einstieg für Adventure Racing Beginner!

Spartacusseries Belgien

Spartacusseries

Belgien

Spartacus Run und Battle of Thor

Spartacus Run 15.10.2023 gibt es nun schon über 10 Jahre und ist ein toller Lauf über 10 km mit attraktiven Hindernissen.

Beim Battle of Thor 10.09.2023 kommen noch die Höhenmeter hinzu, denn dort gibt es genug Hügel aus dem Bergbau.

Darf es etwas mehr sein als der Family Run, aber Du bist zu jung für den Spartacus Run? AA Drink Young Spartacus ist für alle Obstacle Runner von 12 bis 16 Jahren. Teste Deine Kraft, Schnellheit und Beharrlichkeit auf der 5 km Strecke.

Spartanrace NL

Spartanrace

in Zandvoort in den Niederlanden

Direkt am Meer

Auch 2023 möchte Spartan Race NL zurück nach Zandvoort ans Meer.

Mit dem Code BA-VP-7544 habt ihr 20 % Rabatt auf eure Startgebühr.

Wieder soll es ein Trifecta Weekend und ein Kids Race geben. Was wird Deine Challenge werden? Genaue Angaben sind noch nicht bekannt, ob es auch wieder einen Night Sprint oder die Beteiligung einer Para Gruppe geben wird, was wir beides sehr begrüßen würden.

Trifecta weekend bedeutet, dass die drei Haupt-Distanzen des Spartanrace an einem Wochenende absolviert werden. Sprint ca. 5 km, Super ca. 10 km und Beast ca. 21 km.

Wir freuen uns auf ein tolles Wochenende am 20.-21.05.2023

NEWS

Hier geht es zur Anmeldung! Anmeldung

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COACHING

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Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 2 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 18 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 12 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

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Be the best one you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

Im letzten Artikel hat uns Valentin Lay erläutert, warum Krafttraining für OCR-Athleten* eine Trainingskomponente ist,…

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NUTRITION

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Nutze die Zeit zum Entschleunigen Corona ist das Schlagwort der heutigen Zeit. Es beherrscht unseren…

EQUIPMENT

Seit geraumer Zeit testen wir die Druckmassage Therapie Boots aus dem Hause Sizen. Recovery ist…

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Ich testete die Laufmaus für euch über ca. ½ Jahr. Der Sportmarkt strotzt permanent mit…

Trail- und Laufschuh Capra Men RB9X by Icebug Ich habe diesen Schuh über 1/2 Jahr…

Ich habe diesen Schuh über 1 Jahr für euch getestet In diesem Test werden nicht…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR Schuh anpreisen, nein,…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR oder Trail Schuh…

SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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