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Für euch im Test:

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12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

OCR Guide 2022

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Hindernisse, Workouts, Spezialtipps

Der OCR Guide 2022 erscheint Ende Januar

Unsere Topevents

STRONG VIKING

Strong Viking – Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

HYROX

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren …

… und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

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#neverstopcompeting

HYROX

GREAT BARRIER RUN

Great Barrier Run Südniedersachsens Hindernislauf Nummer 1

Eine der spektakulärsten Sportveranstaltungen in Mitteldeutschland…

Beim Great Barrier Run geht es darum, gemeinsam mit seinen Freunden, der Familie oder Arbeitskollegen Hindernisse zu überwinden. Mal mit Kraft, mal mit Teamgeist, mal mit Klettern müssen die Aktiven auf 6KM oder 12KM entsprechend 21 bzw. 31 Hindernisse überwinden. Für die Kids wird eine eigene Strecke bereitgestellt, die von den Youngsters gemeinsam mit einem Erwachsenen bezwungen wird.

NEU in 2022 ist die Verlängerung der Strecke um eine 6 km Schleife, so dass die ursprüngliche Strecke von 6 km für die 12 km Teilnehmer nicht doppelt gelaufen wird.

Great Barrier Run

MUD MASTERS

Mud Masters Obstacle Run ist ein spannender Hindernis-Parcours

Mud Masters ist an echte Marine-Parcours angelehnt. Du wirst dich wie der Actionheld fühlen, der du immer sein wolltest, und überwindest zusammen mit deinen Freunden und anderen Teilnehmern die spektakulärsten Hindernisse. Mud Masters leave no one behind! Und das Schöne ist: Durch die verschiedenen Entfernungen kann wirklich jeder die Herausforderung annehmen… Auch du! Wetten?

Mud Masters Obstacle Run ist kein Wettkampf; es geht darum, zusammen das Ziel zu erreichen, deine eigenen Grenzen zu erweitern und so eine Leistung zu erzielen, auf die du ein Leben lang stolz sein wirst. Und das wird nach Erreichen der Ziellinie ausgiebig mit einem kalten Siegerbierchen auf dem großen Festivalgelände gefeiert!

Es wird megaanstrengend… Aber genau das sorgt für einen Riesenspaß und ein Triumphgefühl, das ein Leben lang anhält!

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Feb
5
Sa
HYROX Europameisterschaften @ Maastricht
Feb 5 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

Feb
26
Sa
HYROX @ München
Feb 26 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

Mrz
5
Sa
HYROX @ Basel
Mrz 5 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

Mrz
6
So
Survivalrun Thun
Mrz 6 ganztägig

Mach dich bereit für den verrücktesten Lauf in der Schweiz mit 25 Hindernissen. Nimm die Herausforderung an, sei am Start und werde ein echter «Survivor»!

Ausdauer allein reicht bei dieser Prüfung der besonderen Art nicht bis ins Ziel. Gefragt sind ebenso Kraft, Geschicklichkeit und Durchhaltevermögen!

Memmen, Heulsusen, Warmduscher, Jammer- und Waschlappen bleiben besser Zuhause.

Du kannst zwischen verschiedenen Kategorien auswählen. Diese reichen von Kids (2.5 km), Teens (5 km), Survivor Teens (9 km), Survivor Light (9 km) bis zum Survivor (18 km).

Zeig uns, dass du ein richtiger Draufgänger bist und melde dich jetzt an.
Wir freuen uns, dich am Start zu sehen!

Mrz
12
Sa
Apres Ski Challenge @ Suhleck
Mrz 12 ganztägig

Spektakuläre & authentische Hindernisse warten auf dich.

Bei diesem Winter Hindernislauf gilt es weitgehend natürlichen und thematisch passende Gegebenheiten und Hindernisse zu bezwingen, die es aber durchaus in sich haben:

Die Rodelstrecke hinauf, die Lifttrasse hinunter, Skipisten wirst du einige queren, Rund um den Speichersee eine Rodel tragen, unter Fangnetzen, Skiier und Super-G Toren hindurch. Eine Sprungschanze hinunter rutschen und im Ziel dein erstes Après-Ski-Getränk genießen. (Änderungen vorbehalten).

“Wenn du denkst, Abenteuer sind gefährlich, dann versuch’s mal mit Routine. Diese ist tötlich.”

Aber keine Sorge, die Strecke und alle Abenteuer sind auch für Anfänger zu schaffen. Auch ein Winter-Hindernislauf kann gemütlich angegangen werden. Du kannst jederzeit eine Pause einlegen oder einfach walken.

Mrz
19
Sa
HYROX @ Hannover
Mrz 19 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

Apr
2
Sa
HYROX @ Karlsruhe
Apr 2 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

Apr
3
So
Kudos Race 1 Kick the Winter – light Edition @ Bochum
Apr 3 ganztägig

1. Kudos Race ‚Kick the Winter – light Edition‘

Geplanter Termin 2022: Sonntag, 03. April 2022
Startzeit Hauptlauf: 10Uhr
Distanz: Einzelstart: 3 Stunden so viele Runden wie möglich, Teamstart auch in der Staffel (Hindernisse so einfach wie möglich zu nehmen)
Ort: Freiraum Crosstrails Bochum am Ümminger See in Bochum
Startgebühr: 39,-€
Kontakt: info@crosstrails.de

Apr
8
Fr
Spartanrace @ München
Apr 8 ganztägig

Spartan Munich 2022
Olympiapark München, Coubertinplatz, München

Spektakulärere Hindernisse und noch mehr Fun und Action – das Spartan Race kehrt in den Münchner Olympiapark zurück. In München wartet ein Event der Superlative auf die wachsende Community des Obstacle Course Racings, mit der Kombination aus Spartan Sprint, Spartan Kids und der Hurricane Heat gibt es zudem drei Challenges für Teilnehmer. Mit dem lautstarken spartanischen Schlachtruf „AROO!“ hatten 2018 knapp 7.000 Spartanerinnen und Spartaner bei perfekten Laufbedingungen den Olympiapark München in ein riesiges Spektakel verwandelt und einmal mehr gezeigt: Obstacle Course Racing liegt im Trend.

Das Spartan Festival öffnet bereits am Freitag seine Pforten. Neben der Abholung der Startunterlagen warten schon zum Auftakt zahlreiche Highlights auf die Teilnehmer – allen voran das Spartan Kids Race- und eine weitere Überraschung für Freunde der Nacht!

Auch das beliebte Spartan Obstacle Workout findet am Freitag statt: Rope Climb, Multi Rig/Monkey Bars, Speerwurf und weitere Hindernisse lassen sich hier unter der Anleitung der Spartan Coaches vorab trainieren. Hinzu kommen das Spartan Group Workout sowie weitere Angebote der Spartan-Partner sowie Gastro- und Merchandising-Angebote, die bereits den Freitag zu einem Event für Jung und Alt machen.

Apr
9
Sa
HYROX @ Wien
Apr 9 ganztägig

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

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NEWS

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit…

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RACEREPORT

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COACHING

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 19 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 13 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 22 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 16 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 10 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 4 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 21 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 15 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 9 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 3 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 23 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 17 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 11 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 5 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 20 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 14 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 8 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

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Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 7 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 24 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 1 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

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In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR oder Trail Schuh…

SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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