Der Guru empfiehlt:

OCR Ratgeber 2020

Hindernislauf Stacheldraht

mit ausführlichem Eventkalender 2020:

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Sprint

Ein Spartan Sprint ist der beste Start für dich in die Welt der Obstacle Races. Der 5 Kilometer lange Lauf mit 20 Hindernissen bietet Spaß für jeden, vom Einsteiger bis zum Profi. Dabei dient die kürzere Sprint Distanz oft als Test für die Elite Starter. Und für die Anfänger ist sie ein guter Start für die begehrte Trifecta-Medaille (Sprint, Super, Beast in einem Kalenderjahr).

Super

Der Spartan Super verspricht alles, was das Herz eines echten Obstacle Course Racers begehrt. Das Rennen gleicht mit seiner Distanz von 10 Kilometern und 25 Hindernissen einem Schlachtfeld. Der Spartan Super bringt dich an deine physischen und mentalen Grenzen, zeigt dir deinen inneren Schweinehund und bringt dich dank Willenskraft über die Finish Line.

Beast

Der Spartan Beast ist ein grausames Rennen über die zermürbende Halbmarathondistanz von 21 Kilometer und 30 Obstacles. Bist du stark genug? Dann nimm die Herausforderung an und komm´ raus aus deiner Komfortzone! Unser Beast-Format bringt Dich über deine Grenzen, Auge in Auge mit deinem persönlichen Schweinehund. Ohne Ausrede, ohne Gnade, ohne Aufzugeben.

Kids Events

Das Spartan Kids Race wurde speziell für die jüngsten Spartaner entwickelt, um möglichst früh das Verständnis für Fitness, Gesundheit und Natur zu vermitteln. Die Rennen bieten Kindern die Möglichkeit, ihre Fitness und ihr Talent zu testen. Spaß und Abenteuer sind dabei ebenso vorprogrammiert wie die Erlaubnis von Mama und Papa, sich richtig schmutzig zu machen!

Spartanrace

Lake Run

Lake Run-Serie geht ins elfte Jahr

Vier bewährte Standorte in drei Bundesländern

Die Lake Run-Serie geht 2020 in ihr elftes Jahr. 2010 begann der Hindernislauf mit wenigen hundert Teilnehmern auf der Strecke, die vom BOS-Trainingszentrum für Polizei und Feuerwehr über Felder zum Möhnesee führt. Der Grundgedanke hat sich etabliert. Aus einem Lauf mit vornehmlich Herausforderungen aus Schlammund Holz wurde eine Serie mit immer ausgefeilteren Hindernissen. Im Jahr 2019 waren es mit dem erstmals ausgetragenen Kids Mudder rund 7.500 Aktive.

Die Startorte Winterberg/Sauerland, Hoope Park/Bremen, Möhnesee/Ruhrgebiet und Trendelburg Kassel sind zum vierten Mal die Austragungsorte der vier Editions, bei denen wieder die Elemente Wood, Mud, Water und Steel im Vordergrund stehen. Es gibt wieder vier ganz unterschiedliche Streckenführungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Der Brugarolas Lake Run bietet euch verschieden Distanzen und Wettbewerbe an.

Heute möchten wir euch die Wettbewerbe nochmal genauer vorstellen:

Ihr habt bei uns die Möglichkeit zwischen drei verschiedenen Distanzen zu wählen (SHORT – 8km💙 / MIDDLE – 12km❤️ / LONG – 20km💚).

Zudem beim Lake Run habt ihr die Chance euch für die OCR European Championships zu qualifizieren. Hierfür gibt es zwei Wege:
– ihr starte bei der Elite-Welle (LONG-Distance)
– ihr startet bei der EM-Quali / AGE-GROUP-Wertung (SHORT-/ MIDDLE-/ LONG-Distance), bei diesen drei Wellen geht es auch um den offiziellen Sieger der jeweiligen Lake Run Distanzen

Als besonderes Schmankerl führen wir demnächst die 1. OCR BUNDESLIGA🏆 ein: Die Zielgruppe der OCR-BUNDESLIGA sind leistungsorientierte Vereine oder Gruppen, für weiter Informationen schaut euch unsere Ausschreibung auf unserer Website an.

Lake Run

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Du kannst bei allen XLETIX Challenges zwischen der S-, M- oder L-Distanz wählen oder dir zum Ziel setzen alle drei Distanzen innerhalb einer Saison zu absolvieren. Entscheide dich für die S-Distanz (6+ km, 15+ Hindernisse), M-Distanz (12+ km, 25+ Hindernisse) oder L-Distanz (18+ km, 35+ Hindernisse).

Die Laufstrecke bei einer XLETIX Challenge besteht aus 3 Streckenabschnitten von jeweils 6-8 km, die aufeinander aufbauen. Das hat mehrere Vorteile:

Es werden keine Runden mehrfach gelaufen. Jeder Abschnitt ist neu und einzigartig!

Ihr könnt auf jeden Fall gemeinsam im Team starten, auch wenn einige aus dem Team eine andere Distanz gewählt haben als andere.

Solltest du ein Hindernis nicht bewältigen können, erwarten dich 15 Burpees als “Strafe” – erst dann darfst du weiterlaufen.

Xletix Challenge

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Aug
15
Sa
Getting Tough 5 Elements Oberhof
Aug 15 ganztägig

GETTINGTOUGH 5Elements
17km & 9km OCR
Rodelbahn, Skihalle, Biathlonstadion, Sprungschanzen Kanzlergrund, Biketrail, Wadebergschanze und 30+ Hindernisse

Xletix Challenge Mitten in Deutschland
Aug 15 ganztägig

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Aug
16
So
Rats-Runners – Urban Run Weißenburg
Aug 16 ganztägig

Hindernislauf quer durch die Innenstadt und hinaus ins Gelände. Auch für Familien geeignet. Startgebühr Erwachsene 34 € (10 km) / 39 € (20 km). Inkl. Ehrenmedaille und Transponderzeitnahme mit Live Timing und Online Urkundendruck

Schauinsland Muddy Angel Run Mitten in Deutschland
Aug 16 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Aug
22
Sa
Genthiner Matsch-Wolke Genthin
Aug 22 ganztägig

Der Hindernislauf für Groß und Klein.
Bei der Genthiner Matsch-Wolke kann zwischen drei Distanzen gewählt werden.
1500 m für die Kleinen. 6 km für die Großen und 12 km für die, die nicht genug bekommen von der aktionsreichen Strecke.
Bei jeder Strecke haben wir eine Vielzahl von Hindernissen aufgestellt um das Absolvieren möglichst spannend zu gestalten.
Im Ziel wartet ein großes Wasserbecken auf dich aus dem jeder Finisher seine Medaille heraus holen kann.
Danach wird jedem Finisher noch ein exklusives Matsch-Wolke Handtuch gereicht.
Der schnellste Teilnehmer im Einzel der 12 km Königsklasse wird auf dem Handtuch im darauffolgenden Jahr gedruckt.
Bei der Genthiner Matsch-Wolke bleiben keine Socken trocken.

Wildsau Dirtrun Oberösterreich
Aug 22 ganztägig

Sei dabei, wenn es nächstes Jahr wieder heißt: GO GATSCH OR GO HOME!

Ob spektakuläre Hindernisse oder gatschige Laufstrecke, mit genügend Ausdauer, Geschicklichkeit und der richtigen Portion Teamgeist kannst du alles schaffen! Such dir deinen passenden Bewerb, entscheide dich für eine Distanz und verdiene dir deine Wildsau-Medaille!

Aug
23
So
Cross de luxe Freital
Aug 23 ganztägig

Der Crosslauf in den Freitaler Höhen

Keine 15 Kilometer entfernt vom Dresdner Zentrum inmitten der Freitaler Höhen steigt im Rabenauer Grund 2020 zum 3. Mal ein Schlamm-Spektakel der Extra-Klasse: Der Sparkassen-CrossDeLuxe kommt wieder nach Freital und macht Dich schmutzig! Jede Menge natürliche und künstliche Hindernisse, über die Du drüber, drunter und mittendurch musst. Über Stock und Stein war früher, dieses Gelände wird Dir alles abverlangen, egal was kommt, Du musst da durch. Und es kommt einiges, versprochen! Ob als Einzelkämpfer oder im Team: Durchbeißen lautet das Motto.

Das wird definitiv kein Sonntags-Spaziergang. Hier wird es schlammig, dreckig, krass – mit spektakulären Hindernissen und richtig viel Spaß. Komm an Deine Grenzen, wenn Du Dich rennend, kriechend, kletternd und springend durch diese Herausforderung kämpfst. Aber hier geht es auch solidarisch zu. Wenn es doch mal nicht weiter geht findet sich garantiert eine schmutzige helfende Hand, die Dich aus dem Schlamm zieht. Kapitulieren ist nicht, im Ziel warten ein paar blaue Flecke und echte Glücksgefühle!

Lake Run Water Edition Möhnesee
Aug 23 ganztägig

Mach Dich bereit für eine Herausforderung die Dich verändern wird! Die Hindernis-Schlacht mit dem meisten Wasser bei einer LAKE-RUN Edition erwartet Dich am Möhnesee/Echtrop, dem Schwimm- & Freizeit-Mekka in NRW. Der schöne See samt der grünen Wälder täuschen, denn neue Hindernisse, viel Wasser und Schlamm bis zum Erbrechen werden Dir und Deinem Körper alles abverlangen. Schaffst Du die Strecke? Erreichst Du das Ziel? Dann verdienst Du Dir die hier die dritte Medaille der vierteiligen Puzzle-Medaille „Master of Elements“.

Aug
29
Sa
Schauinsland Muddy Angel Run Wien
Aug 29 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Tough Mudder NRW Eifel
Aug 29 – Aug 30 ganztägig

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Starte Deine Fitness-Reise hier und jetzt und sieh selbst, wie weit Du kommst. Egal, ob Dich ein 5 KM oder 16 KM Lauf an Deine Grenzen treibt, wir haben die richtige Herausforderung für Dich. All unsere Strecken sind so konzipiert, dass Teamwork nicht nur gefördert wird, sondern notwendig ist. Mit der Hilfe Deiner Mit-Mudder wirst Du die härtesten Hindernisse überwinden und die adrenalingeladene Herausforderung meistern. Du wirst herausfinden, wo Deine Grenzen wirklich liegen und all das, während Du den Spaß Deines Lebens hast.

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Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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