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Für euch im Test:

Icebug Capra M RB9X

Trail- und Skyrunning Schuh im Langzeittest

Lest unseren Erfahrungsbericht!

Sizen Druckmassagetherapie

Regeneration mit dem Sizen Druckmassagetherapieboot.

Im Februar bekommen wir ein Set zum Testen.

Laufmaus

Kleines Tool mit großer Wirkung?

Wir hatten es in der Hand.

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Der Guru empfiehlt:

Ninlab

Eine Community die sich gegenseitig motiviert, sowie inspiriert! Dabei ist vom Anfänger bis hin zum Profi jeder herzlich willkommen!

Finde Dein Equipment für den Hindernislauf oder deine Vorbereitung zum Ninja Warrior, wenn Du magst sogar mit Deinem Branding.

Mit dem Code OCRGURU10 erhältst Du sogar 10% Preisnachlass.

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

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Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Spartanrace

Crow Mountain Survival

Crow-Mountain-Survival

Warst du schon Mal auf Rotkäppchens Heimweg unterwegs? Oder bist über den Schmugglerpfad bis zur Badewanne gelaufen? Nein? Dann nichts wie hin zum Crow-Mountain-Survival am 19. September in Bremen.

Bei diesem Extrem-Hindernislauf mitten in Bremen werden die über 40 künstlichen und natürlichen Hindernisse auf ihre Spaßtauglichkeit getestet. Die Beschaffenheit des Laufuntergrundes ist dabei mit Wiese, Sand, Ziegelmehl, Asphalt und Kopfsteinpflaster genau so vielfältig wie die diversen Hindernisse zum Kriechen, Klettern, Balancieren und Hangeln.

Sauber bleibst du auf dem fünf, zehn oder 15 Kilometer langen Parcours jedenfalls nicht. Für den Nachwuchs im Alter von 10 bis 16 Jahren gibt’s den 1200m KidsRun!

Crow-Mountain-Survival

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Sep
23
Do
OCR Worldchampionships 2021 @ Vermond USA
Sep 23 – Sep 26 ganztägig

1 Weekend. 5 Races. The Choice Is Yours.
Whether you’re competing for a podium, out to test your own limits, or just looking for a fun weekend with friends and family, the OCR World Championships has an option for everyone.
100m, 3k, 15k, Team, 5k Charity

Sep
24
Fr
4. schnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Markkleeberg @ Markkleeberger See
Sep 24 ganztägig
4. schnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Markkleeberg @ Markkleeberger See | Markkleeberg | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und Strecke im Leipziger Neuseenland! Wo sich einst riesige Bagger durch die Landschaft quälten, heißen wir Dich Herzlich willkommen. In und um den Markkleeberger See warten 31 künstliche und natürliche Hindernisse auf Dich. Perfektes Hautpeeling bieten hunderte von Sanddornbüsche und Matschpackungen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser oder (Matsch)-Erde – mach Dich bereit für den legendärsten Lauf des Ostens.

Sep
25
Sa
12. Sparkassen-CrossDeLuxe Markkleeberg @ Markkleeberger See
Sep 25 – Sep 26 ganztägig
12. Sparkassen-CrossDeLuxe Markkleeberg @ Markkleeberger See | Markkleeberg | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und Strecke im Leipziger Neuseenland! Wo sich einst riesige Bagger durch die Landschaft quälten, heißen wir Dich Herzlich willkommen. In und um den Markkleeberger See warten 30 künstliche und natürliche Hindernisse auf Dich. Perfektes Hautpeeling bieten hunderte von Sanddornbüsche und Matschpackungen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser oder (Matsch)-Erde – mach Dich bereit für den legendärsten Lauf des Ostens.

24h OCR Uhingen
Sep 25 – Sep 26 ganztägig

Seit mehr als 20 Jahren veranstalten wir den 24 Stunden Lauf in Uhingen. Wir waren Weltrekordhalter, wir waren im Guinessbuch der Rekorde, wir waren Pioniere des Laufsports. Und genau deshalb wird es Zeit, dass wir wieder Vorreiter einer ganzen Sportart werden. Wir erschaffen den ersten 24 Stunden Hindernislauf in der Stadt. Auf einer Strecke von ca.2,0 Kilometern geht es durch die Stadtmitte von Uhingen.

Schauinsland Muddy Angel Run Berlin
Sep 25 – Sep 26 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Schiebock läuft Extrem @ Bischofswerda
Sep 25 ganztägig

Seit 2014 findet der familienfreundliche Wettbewerb einmal im Jahr in Bischofswerda statt.

Ursprünglich wurde das Event als Abschlussveranstaltung für den ehemaligen Oppacher Läufer-Cup ins Leben gerufen. Als „Schiebock läuft Extrem“ hat sich der Wettbewerb dann weiterentwickelt. Angefangen mit 146 Teilnehmern, konnten im letzten Jahr bereits fast 900 gezählt werden. Noch immer werden auf der Veranstaltung, neben den Gewinnern des Hindernislaufes, auch die besten Sportler des jetzigen ENSO Läufer-Cups ausgezeichnet.

Was den Wettbewerb einzigartig macht?

„Schiebock läuft Extrem“ ist ein Hindernislauf für alle: Alter, Größe und Fitness spielen kaum eine Rolle. Jeder kann teilnehmen. Und damit alle Läufer den idealen Parcours für sich finden, kann man zwischen drei verschiedenen Strecken auswählen.

Eine weitere Besonderheit: Weder Zeit, noch Platzierung stehen an erster Stelle, sondern der Spaß an der Sache. Hauptsächlich geht es um das gemeinsame Erlebnis – zum Beispiel beim Überqueren der Hindernisse, beim Passieren der Ziellinie oder auch beim kühlen Bier danach. Also: mit Freude, Fairness, Willensstärke und Durchhaltevermögen laufen, getreu dem Motto „Teilnehmen ist wichtiger, als Siegen“.

Wildsau Dirt Run @ Steiermark
Sep 25 ganztägig

Der Wildsau Dirt Run gilt seit 2009 als der anstrengendste und dreckigste Hindernislauf Österreichs. Wer sich dafür entscheidet die „härtesten Kilometer seines Lebens“ zu laufen, den erwartet eine Laufstrecke durch Wald und Wiesen, mit Steigungen und Abhängen, sowie unwegsamem Gelände und künstlichen Hindernissen.

Dieser Hindernislauf fordert Kondition, Geschicklichkeit, sowie Teamgeist und Kameradschaft.
Stell dich der Herausforderung des Jahres und sei dabei, wenn es wieder heißt:

„GO GATSCH OR GO HOME!!“

Sep
26
So
Funtrailrun @ Herne
Sep 26 ganztägig

Trailrun/Hindernislauf für Jedermann mit einigen kleinen natürlichen und gestellten Hindernissen. Wald- Sand und Feldwege.

Okt
2
Sa
Strong Viking Brother Edition @ Warstein
Okt 2 ganztägig

Wikinger sind bekannt als die härtesten und erfahrensten Krieger, die je gelebt haben. Aber ihre Erfolge haben sie nicht nur ihren kämpferischen Fähigkeiten zu verdanken, sondern auch ihrem starken Gemeinschaftssinn: BROTHERHOOD!

Die Strong Viking Brother Editions sind die letzten Veranstaltungen des Jahres. Hier wollen wir die alte Wikinger-Bruderschaft auf eine einzigartige und herausfordernde Art und Weise wieder entflammen. Wie wir immer sagen: bei Strong Viking gibt es keine Fremden – nur Wikinger, die du noch nicht kennengelernt hast! Ob du nun alleine kommst oder als Gruppe – bei der Brother Edition geht es um TEAMWORK!

Die Brother Edition findet in Deutschland und in den Niederlanden statt. Du kannst zwischen drei verschiedenen Distanzen wählen: 7km mit 20+ Hindernissen, 13km mit 30+ Hindernissen oder 19km mit 40+ Hindernissen.

Wir versprechen eine einzigartige Erfahrung, ein echtes Wikingererlebnis und die Chance neue Freundschaften zu schließen! OORAH!

Weitere Veranstaltungen der Strong Viking Serie
04./05.09. Niederlande Nijmegen
18./19.09. Belgien Gent
16./17.10. Niederlande Amsterdam (Ultra)
06.11. Belgien Balen (nur Trail)
27.11. Niederlande Nijmegen (nur Trail)

Tough Run @ Naßweiler
Okt 2 ganztägig

Du liebst den Dreck, interessierst dich nicht die Bohne für deine Zeit und willst einfach nur unglaublichen Spaß haben?
Dann melde dich an zum dreckigsten Extrem-Hindernislauf, den das Saarland zu bieten hat.

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NEWS

Nachdem der Great Barrier Run im letzten Jahr nicht stattfinden konnte, stehen die Zeichen für…

„Lobe den Herren, den mächtigen König der Ehren.“ Das ist eines der zahlreichen Lieder aus…

Kurztrip ins Abenteuerland Ähnlich wie das Obstacle Course Racing (OCR) ist das Adventure Racing (AR)…

Große Spendenaktion für die Elterninitiative Kinderkrebsklinik e. V. Die Betreiber vom Hindernislaufguru bzw. The Crane…

Wer ist der/die Fitteste? Der Strong Viking V-Test ist der neue (inter)nationale Fitnesstest zur Bestimmung…

Jubiläum Jugendarbeit Möhnesee – Team Pirate Dirt Department Seit nunmehr einem Jahr besteht die Kooperation…

1. OCR Camp vom Hindernislaufguru in der Eifel powered by Red Castle Run 30.04.-04.05.2020 In…

4.000 Spartaner verzauberten Zell am See-Kaprun Zell am See-Kaprun (12. Januar 2020) – Aroo! Kaprun wurde am…

Lake Run setzt im Jubiläumsjahr auf Wettkampf Neben der Elite wird es nun auch etwas…

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Hallo Hindernisläufer, hast du Lust auf einen Hindernislauf der besonderen Art? Du bringst das sportliche…

Name: Jörg Eißmann, genannt der Blitz Alter: 48 Wohnort: Kirchberg/ OT Stangengrün in Sachsen Besondere…

Impressionen von einem Hindernislauf, der übermenschliches verlangte Beim Ultra viking musste man 2 x Beast,…

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RACEREPORT

Zum 4. Mal Iron Race in Halle Sarah ist auf allen OCR Bühnen zuhause. Gerne…

Predator Race – 3 Rennen in 2 Tagen Marisa ist ein Heißblut, besonders wenn es…

Red Bull 400 Titisee – Neustadt Wer Sophia kennt, weiß, dass sie eine Frohnatur ist….

Strong Viking Family Edition Wijchen Niederlande Wenn man schon selbst aus gesundheitlichen Gründen nicht an…

Klein aber fein! Innerhalb von 1 Woche erst 100km gelaufen und dann den Mud Masters…

Mud Masters – Haarlemmermeer/NL 03.07.2021 Eigentlich ist es nicht wirklich klug für einen Sportler 100km…

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Wie nennt man OCR ohne O? Strong Viking lädt mit einem Trail Run zur Saisoneröffnung…

COACHING

Be the best one you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

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NUTRITION

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Ich testete die Laufmaus für euch über ca. ½ Jahr. Der Sportmarkt strotzt permanent mit…

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SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Herzlich Willkommen in unserem kleinen Shop für OCR Equipment. Die Bestellung erfolgt ausschließlich über Email…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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