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Video des Monats

Für euch im Test:

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Der HYROX Schuh Deviate 2 von Puma

Wir testen ihn für euch.

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Der Guru empfiehlt:

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Eine Community die sich gegenseitig motiviert, sowie inspiriert! Dabei ist vom Anfänger bis hin zum Profi jeder herzlich willkommen!

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Hindernislauf Stacheldraht

Mit den besten Technologien, Materialien und Erfahrung seit über 10 Jahren entwickeln wir hochwertige OCR-, MMA-, CROSSFIT- und FITNESS-Bekleidung für Wettkämpfer und Hobby-Athleten aus der ganzen Welt.

Viele OCR-Clubs aus ganz Europa vertrauen uns, u.a.: HINDERNISLAUFGURU, UNION DIRT RUN CO, OCR MUNICH, OCR HEIDESPRINTER, AROO OCR, ENRICO MANZO, INVICTUS TB, um nur einige zu nennen.

Wir haben mit großen Organisatoren von OCR-Events zusammengearbeitet, wie den OCR-Europameisterschaften 2019, Xletix, Runmageddon, War Race, Gladiator Run.

OCR Guide 2022

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps

OCR Guide 2022

Unsere Topevents

MUD MASTERS

Mud Masters Obstacle Run ist ein spannender Hindernis-Parcours

Mud Masters ist an echte Marine-Parcours angelehnt. Du wirst dich wie der Actionheld fühlen, der du immer sein wolltest, und überwindest zusammen mit deinen Freunden und anderen Teilnehmern die spektakulärsten Hindernisse. Mud Masters leave no one behind! Und das Schöne ist: Durch die verschiedenen Entfernungen kann wirklich jeder die Herausforderung annehmen… Auch du! Wetten?

Mud Masters Obstacle Run ist kein Wettkampf; es geht darum, zusammen das Ziel zu erreichen, deine eigenen Grenzen zu erweitern und so eine Leistung zu erzielen, auf die du ein Leben lang stolz sein wirst. Und das wird nach Erreichen der Ziellinie ausgiebig mit einem kalten Siegerbierchen auf dem großen Festivalgelände gefeiert!

Es wird megaanstrengend… Aber genau das sorgt für einen Riesenspaß und ein Triumphgefühl, das ein Leben lang anhält!

STRONG VIKING

Strong Viking – Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

HYROX

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren …

… und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

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#neverstopcompeting

HYROX

GREAT BARRIER RUN

Great Barrier Run Südniedersachsens Hindernislauf Nummer 1

Eine der spektakulärsten Sportveranstaltungen in Mitteldeutschland…

Beim Great Barrier Run geht es darum, gemeinsam mit seinen Freunden, der Familie oder Arbeitskollegen Hindernisse zu überwinden. Mal mit Kraft, mal mit Teamgeist, mal mit Klettern müssen die Aktiven auf 6KM oder 12KM entsprechend 21 bzw. 31 Hindernisse überwinden. Für die Kids wird eine eigene Strecke bereitgestellt, die von den Youngsters gemeinsam mit einem Erwachsenen bezwungen wird.

NEU in 2022 ist die Verlängerung der Strecke um eine 6 km Schleife, so dass die ursprüngliche Strecke von 6 km für die 12 km Teilnehmer nicht doppelt gelaufen wird.

Great Barrier Run

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH

Aug
13
Sa
Xletix Challenge Mitten in Deutschland @ Stadtoldendorf
Aug 13 ganztägig

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Aug
14
So
Iron Race Halle @ Halle (Saale)
Aug 14 ganztägig

RACER PAKET
Folgende Leistungen sind in der Startgebühr für das IronRace enthalten:

Absicherung der Laufstrecke / unterschiedliche Streckenlängen
Aufbau und Absicherung der Hindernisse
Zeitnahmetransponder
Persönliche Startnummer
Sicherheitsnadeln
Umkleidemöglichkeiten vor Ort
Warm-Up vor dem Start
Medizinische Erstversorgung
Kostenlose & bewachte Gepäckabgabe
Zwischenverpflegung am Versorgungspunkt
Zielverpflegung / Finisher-Getränke & Snacks
Duschen im Zielbereich
Kostenlose Massage vor Ort
Siegerehrung und Pokale für die besten Läufer & Clans
Preise von Partnern & Sponsoren
Persönliche Finisher-Medaille
Urkunden-Download
Ergebnisservice in allen Wertungskategorien
Download eines individuellen Finisher-Videos

Schauinsland Muddy Angel Run Mitten in Deutschland @ Mitten in Deutschland
Aug 14 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Aug
20
Sa
Wildsau Dirt Run @ Oberösterreich
Aug 20 ganztägig

Der Wildsau Dirt Run gilt seit 2009 als der anstrengendste und dreckigste Hindernislauf Österreichs. Wer sich dafür entscheidet die „härtesten Kilometer seines Lebens“ zu laufen, den erwartet eine Laufstrecke durch Wald und Wiesen, mit Steigungen und Abhängen, sowie unwegsamem Gelände und künstlichen Hindernissen.

Dieser Hindernislauf fordert Kondition, Geschicklichkeit, sowie Teamgeist und Kameradschaft.
Stell dich der Herausforderung des Jahres und sei dabei, wenn es wieder heißt:

„GO GATSCH OR GO HOME!!“

Aug
21
So
Cross de luxe Family Freital @ Dresden
Aug 21 – Aug 22 ganztägig

Auch 2020 kommen mutige und matschbegeisterte Bambinis, Kids und Familien auf ihre Kosten. Beim Family-CrossDeLuxe dürfen sich alle einsauen. Auf der extra angelegten Family-Strecke gibts Gelegenheit zum Toben, Klettern und Schlammen. Macht Euch dreckig, mit Euren Eltern, allein oder mit Euren Freunden. Für 4 km müsst Ihr mal nicht auf Eure Eltern hören und dürft Eurer Energie freien Lauf lassen. Schlamm, Wasser und mehrere Hindernisse gilt es zu bewältigen. Aufgeben zählt nicht! Hier muss jeder durch!

Kudos Race 2 Beat the Heat – Tech Edition @ Bochum
Aug 21 ganztägig

Freiraum CROSSTRAILS Bochum Kudos Race „Beat the Heat – Tech Edition“ 2022
Geplanter Termin 2022: Sonntag, 21. August 2022
Startzeit Hauptlauf: 10Uhr
Distanz: 5km, 100 technisch anspruchsvolle Hindernisse
Ort: Freiraum Crosstrails Bochum am Ümminger See in Bochum
Startgebühr: 39,-€
Kontakt: info@crosstrails.de

SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Freital @ Dresden
Aug 21 ganztägig
SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Freital @ Dresden | Schneeberg | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und Strecke! Perfektes Hautpeeling bieten hunderte von Sanddornbüsche und Matschpackungen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser oder (Matsch)-Erde – mach Dich bereit für den legendärsten Lauf des Ostens.

Sparkassen-CrossDeLuxe Freital @ Hains Freizeitzentrum Freital
Aug 21 ganztägig
Sparkassen-CrossDeLuxe Freital @ Hains Freizeitzentrum Freital | Freital | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und eine famose Strecke unweit der Barockstadt Dresden, wo Du Dich auch mal ungestört auspowern und so richtig dreckig machen kannst! Auf 8 km Länge warten 25 Hindernisse auf Dich. Fette Hügel, morastige Schlammlöcher und jede Menge Klettermöglichkeiten werden Dir alles abverlangen. Das solltest Du wissen! Bei uns walten alle Elemente! Neben Luft, Wasser und Feuer gibts jede Menge (Matsch)-Erde bzw. Schlamm – mach Dich jetzt bereit für den 4. Sparkassen-CrossDeLuxe Freital. Und sei dabei! Es wird ein Fest!

Aug
27
Sa
Xletix Challenge NRW @ Wuppertal
Aug 27 ganztägig

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Aug
28
So
Red Castle Run @ Rotenburg an der Fulda
Aug 28 ganztägig
Red Castle Run @ Rotenburg an der Fulda | Rotenburg an der Fulda | Hessen | Deutschland

Beim Red Castle Run handelt es sich um einen neuen Hindernislauf, der 2019 Jahr seine Premiere feierte.
Ausgetragen wird der RED CASTLE RUN in Rotenburg an der Fulda. Als Location dient vornehmlich der ehemalige Truppenübungsplatz der Bundeswehr in Rotenburg, der sich durch sein vielseitiges Gelände auszeichnet. Perfekt also, um einen actiongeladenen Hindernislauf auszutragen.

Das Highlight ist beim Red Castle Run ist definitiv die Diversität. Der Weg führt über weite Teile durch einen ehemaligen Truppenübungsplatz der Bundeswehr, bei dem auch ehemalige militärisch genutzte Installationen wie Schützengräben, Übungsstrecken und die Panzerwaschanlagen in den Verlauf einbezogen werden. Doch auch die Innenstadt wird gekonnt in Szene gesetzt. Und so verläuft die Strecke nicht nur mehrfach durch die Fulda, sondern auch über stark frequentiere Plätze, wie dem mittelalterlich geprägten Marktplatz oder den imposanten Schlosshof. Die Herausforderung liegt in der gemeinsamen Bewältigung der baulich errichteten und natürlichen Hindernisse. Zur Auswahl stehen gleich drei verschiedene Laufstrecken, womit der RED CASTLE RUN sowohl etwas für Einsteiger – aber auch für erfahrene Hindernisläufer – geeignet ist.
Besonders attraktiv ist die Teilnahme für Gruppen, da hier keine Einschränkungen bestehen, was die Gruppengröße betrifft.

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Geheimtipps aus dem Nachbarland

Spartacusrun Belgien

Spartacusrun

in Boom in Belgien

im Erholungsgebiet „De Schorre“

2022 bereitet sich De Schorre auf die 10. Edition des AA Drink Spartacus Run vor.

Am Sonntag, den 16. Oktober 2022 findet der größte Hindernislauf Belgiens statt und ist für jedes Alter geeignet, denn neben dem traditionellen 10 km Lauf und dem 3 Km Family Run gibt es nun auch den Young Spartacus über 5 km.

Auf der 10 km Strecke gibt es rund 25 Hindernisse zu überwinden. Es ist egal, ob allein oder im Team, denn im Ziel seid ihr alle Spartacus. Auch der AA Drink Spartacus Family Run mit einem angepassten Parcours von 3 km für die 6 bis 12jährigen ist erneut von der Partie.

Darf es etwas mehr sein als der Family Run, aber Du bist zu jung für den Spartacus Run? AA Drink Young Spartacus ist für alle Obstacle Runner von 12 bis 16 Jahren. Teste Deine Kraft, Schnellheit und Beharrlichkeit auf der 5 km Strecke.

Spartanrace NL

Spartanrace

in Zandvoort in den Niederlanden

Direkt am Meer

Nach einer unglaublichen Veranstaltung 2021 kehrt Spartan auch 2022 nach Zandvoort zurück.

Wieder wird es ein Trifecta Weekend und ein Kids Race. Neu in diesem Jahr wird Spartan Night Sprint und Spartan Para sein. Was wird Deine Challenge werden?

Trifecta weekend bedeutet, dass die drei Haupt-Distanzen des Spartanrace an einem Wochenende absolviert werden. 5 km, 10 km und 21 km.

Samstag 28. Mai 2022
09:00 – BEAST
13:00 – SPRINT
21:30 – NIGHT SPRINT (limitiert)
Sonntag 29. Mai 2022
09:00 – SUPER
14:00 – KIDS RACE

NEWS

11. Survival-Run im Serengeti-Park Hodenhagen Hindernis-Run und Serengeti-Fun für die ganze Familie Samstag, 10. September…

Der Obstacle City Run, Berlins Hindernislauf, feiert am Samstag den 09.07.2022 seine Premiere im Olympiapark…

3.200 große und kleine Spartaner:innen sorgten für eine grandiose Premiere des Spartan Race Kulmbach Knapp…

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RACEREPORT

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COACHING

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 19 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 13 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 22 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 16 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 10 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 4 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 21 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 15 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 9 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 3 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 23 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 17 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 11 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 5 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 20 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 14 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 8 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 2 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 18 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 12 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 6 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 7 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 24 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 1 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Be the best one you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

Im letzten Artikel hat uns Valentin Lay erläutert, warum Krafttraining für OCR-Athleten* eine Trainingskomponente ist,…

„When all else is equal, the stronger athlete will always prevail.“ Ein viel diskutiertes Thema…

Mit diesen 3 Laufeinheiten kommst Du aus dem Tiefschlaf Wir haben in unserer Rubrik Training…

NUTRITION

Wenn der Teller morgens leer bleibt – nüchtern Laufen! Wer mich kennt, weiß dass ich…

Nach einer Nachrichtenflut aus der NEOH Body Transformation Challenge 2020 Gruppe auf Facebook … Zunächst…

Ein Sixpack mit über 50 Jahren bedeutet fast übermenschliche Anstrengung So steht es in einem…

Nutze die Zeit zum Entschleunigen Corona ist das Schlagwort der heutigen Zeit. Es beherrscht unseren…

EQUIPMENT

Ich testete die Laufmaus für euch über ca. ½ Jahr. Der Sportmarkt strotzt permanent mit…

Trail- und Laufschuh Capra Men RB9X by Icebug Ich habe diesen Schuh über 1/2 Jahr…

Ich habe diesen Schuh über 1 Jahr für euch getestet In diesem Test werden nicht…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR Schuh anpreisen, nein,…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR oder Trail Schuh…

SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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