Der Guru empfiehlt:

OCR Ratgeber 2020

Hindernislauf Stacheldraht

mit ausführlichem Eventkalender 2020:

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Sprint

Ein Spartan Sprint ist der beste Start für dich in die Welt der Obstacle Races. Der 5 Kilometer lange Lauf mit 20 Hindernissen bietet Spaß für jeden, vom Einsteiger bis zum Profi. Dabei dient die kürzere Sprint Distanz oft als Test für die Elite Starter. Und für die Anfänger ist sie ein guter Start für die begehrte Trifecta-Medaille (Sprint, Super, Beast in einem Kalenderjahr).

Super

Der Spartan Super verspricht alles, was das Herz eines echten Obstacle Course Racers begehrt. Das Rennen gleicht mit seiner Distanz von 10 Kilometern und 25 Hindernissen einem Schlachtfeld. Der Spartan Super bringt dich an deine physischen und mentalen Grenzen, zeigt dir deinen inneren Schweinehund und bringt dich dank Willenskraft über die Finish Line.

Beast

Der Spartan Beast ist ein grausames Rennen über die zermürbende Halbmarathondistanz von 21 Kilometer und 30 Obstacles. Bist du stark genug? Dann nimm die Herausforderung an und komm´ raus aus deiner Komfortzone! Unser Beast-Format bringt Dich über deine Grenzen, Auge in Auge mit deinem persönlichen Schweinehund. Ohne Ausrede, ohne Gnade, ohne Aufzugeben.

Kids Events

Das Spartan Kids Race wurde speziell für die jüngsten Spartaner entwickelt, um möglichst früh das Verständnis für Fitness, Gesundheit und Natur zu vermitteln. Die Rennen bieten Kindern die Möglichkeit, ihre Fitness und ihr Talent zu testen. Spaß und Abenteuer sind dabei ebenso vorprogrammiert wie die Erlaubnis von Mama und Papa, sich richtig schmutzig zu machen!

Spartanrace

Lake Run

Lake Run-Serie geht ins elfte Jahr

Vier bewährte Standorte in drei Bundesländern

Die Lake Run-Serie geht 2020 in ihr elftes Jahr. 2010 begann der Hindernislauf mit wenigen hundert Teilnehmern auf der Strecke, die vom BOS-Trainingszentrum für Polizei und Feuerwehr über Felder zum Möhnesee führt. Der Grundgedanke hat sich etabliert. Aus einem Lauf mit vornehmlich Herausforderungen aus Schlammund Holz wurde eine Serie mit immer ausgefeilteren Hindernissen. Im Jahr 2019 waren es mit dem erstmals ausgetragenen Kids Mudder rund 7.500 Aktive.

Die Startorte Winterberg/Sauerland, Hoope Park/Bremen, Möhnesee/Ruhrgebiet und Trendelburg Kassel sind zum vierten Mal die Austragungsorte der vier Editions, bei denen wieder die Elemente Wood, Mud, Water und Steel im Vordergrund stehen. Es gibt wieder vier ganz unterschiedliche Streckenführungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Der Brugarolas Lake Run bietet euch verschieden Distanzen und Wettbewerbe an.

Heute möchten wir euch die Wettbewerbe nochmal genauer vorstellen:

Ihr habt bei uns die Möglichkeit zwischen drei verschiedenen Distanzen zu wählen (SHORT – 8km💙 / MIDDLE – 12km❤️ / LONG – 20km💚).

Zudem beim Lake Run habt ihr die Chance euch für die OCR European Championships zu qualifizieren. Hierfür gibt es zwei Wege:
– ihr starte bei der Elite-Welle (LONG-Distance)
– ihr startet bei der EM-Quali / AGE-GROUP-Wertung (SHORT-/ MIDDLE-/ LONG-Distance), bei diesen drei Wellen geht es auch um den offiziellen Sieger der jeweiligen Lake Run Distanzen

Als besonderes Schmankerl führen wir demnächst die 1. OCR BUNDESLIGA🏆 ein: Die Zielgruppe der OCR-BUNDESLIGA sind leistungsorientierte Vereine oder Gruppen, für weiter Informationen schaut euch unsere Ausschreibung auf unserer Website an.

Lake Run

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Du kannst bei allen XLETIX Challenges zwischen der S-, M- oder L-Distanz wählen oder dir zum Ziel setzen alle drei Distanzen innerhalb einer Saison zu absolvieren. Entscheide dich für die S-Distanz (6+ km, 15+ Hindernisse), M-Distanz (12+ km, 25+ Hindernisse) oder L-Distanz (18+ km, 35+ Hindernisse).

Die Laufstrecke bei einer XLETIX Challenge besteht aus 3 Streckenabschnitten von jeweils 6-8 km, die aufeinander aufbauen. Das hat mehrere Vorteile:

Es werden keine Runden mehrfach gelaufen. Jeder Abschnitt ist neu und einzigartig!

Ihr könnt auf jeden Fall gemeinsam im Team starten, auch wenn einige aus dem Team eine andere Distanz gewählt haben als andere.

Solltest du ein Hindernis nicht bewältigen können, erwarten dich 15 Burpees als “Strafe” – erst dann darfst du weiterlaufen.

Xletix Challenge

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Okt
2
Fr
Cross de luxe Family Leipzig
Okt 2 – Okt 3 ganztägig

Auch 2020 kommen mutige und matschbegeisterte Bambinis, Kids und Familien auf ihre Kosten. Beim 4. Family-CrossDeLuxe dürfen sich alle einsauen. Auf der extra angelegten Family-Strecke gibts Gelegenheit zum Toben, Klettern und Schlammen. Macht Euch dreckig, mit Euren Eltern, allein oder mit Euren Freunden. Für 4 km müsst Ihr mal nicht auf Eure Eltern hören und dürft Eurer Energie freien Lauf lassen. Schlamm, Wasser und mehrere Hindernisse gilt es zu bewältigen. Aufgeben zählt nicht! Hier muss jeder durch!

Cross de luxe Firmenlauf Markkleeberger See
Okt 2 ganztägig

Der Crosslauf im Leipziger Neuseenland am Markkleeberger See

Einst war der Tagebau durchzogen von riesigen Baggern – heute ist er Austragungsort des legendärsten Lauf des Ostens, des Sparkassen-CrossDeLuxe, der vom 02. bis 04.10.2020 am Markkleeberger See stattfindet. Zu diesem etablierten Lauf gibt es seit geraumer Zeit auch einen Firmen-Crosslauf, bei dem Ihr Euch als Team beweisen könnt! Abverlangt wird Euch alles – über Stock und Stein war früher, heute geht’s mitten durch künstliche und natürliche Hindernisse! Mit Teamwork und Firmenzusammenhalt beißt Ihr Euch zusammen durch und kommt gemeinsam ans Ziel!

Vergesst den sonntäglichen Lauf durch den Park: Über und durch spektakuläre Hindernisse, durch Schlamm und Dreck, im herbstlich kühlen Gewässer aber mit einer Menge Spaß kämpft Ihr weniger gegen die Zeit als gegen Euch selbst. Wenn Ihr zwischendrin an Eure Grenzen stoßt, finden sich immer viele helfende Hände im und außerhalb des Teams, die Euch aus dem Matsch ziehen und mit Euch weiterlaufen. Solidarität ist hier Programm. Jeder kommt ins Ziel, keiner wird zurückgelassen.

OCR World Championships Vermond USA
Okt 2 – Okt 4 ganztägig

Since its inaugural event in 2014, the OCR World Championships has served as the premier independent world championships for the sport of Obstacle Course Racing. Now drawing athletes from over 70, the OCR World Championships features both professional and amateur age-group competitions.

Competition formats include 100-meter, 3-kilometer, 15-kilometer, and Team racing events.

Okt
3
Sa
Cross de luxe Leipzig
Okt 3 – Okt 4 ganztägig

2020 wird es schlammiger als je zuvor. Wir werden Euch vom 3. bis 4.10.2020 wieder mit einigen Highlights überraschen. Seid dabei und zieht die 9 km (Big9) oder 18 km (Hard18) mit einem Grinsen durch – beim legendärsten Crosslauf im Osten!!

Getting Tough Ingolstadt
Okt 3 ganztägig

Veranstalter

GETTINGTOUGH GmbH

Zeitplan

07:30 Uhr – Öffnung Meldebüro und Ausgabe Startunterlagen
09:00 Uhr – Kids Run (weitere Infos folgen)
11:00 Uhr – Start 16 km – erste Welle (Elite)
11:20 Uhr – Start 16 km – zweite Welle
11:40 Uhr – Start 16 km – dritte Welle
12:00 Uhr – Start 16 km – vierte Welle
15:00 Uhr – Start 7,5 km – erste Welle (Elite)
15:20 Uhr – Start 7,5 km – zweite Welle

Informationen

Allgemein

Untergrund: 99% Offroad! (Feldwege, Wiesen, Trail)

Highlights:

Kieswerk (mit 2 Tunneln und Förderbändern)
2 Flussquerungen
Einige Wasserstellen
Bademöglichkeiten vor/nach dem Lauf

16 km – Strecke

35+ Hindernisse (4 Versorgungsstationen)

7,5 km – Strecke

20+ Hindernisse (3 Versorgungsstationen)

Okt
4
So
Color Obstacle Rush Wien
Okt 4 ganztägig

HINDERNISSE+FARBEN+MUSIK

Der Color Obstacle Rush ist eine einzigartige Veranstaltung, die den Spaß eines Runs mit farbenfrohen Pulver, den Nervenkitzel eines Hindernisparcours und die Atmosphäre eines Musikfestivals vereint.

​Musik, Farb- Festivals, sogar Elemente einer Freizeitanlage kombiniert mit super spaßiger körperlicher Aktivität: Ein Rush voller Adrenalin und Endorphin – das alles wieder im 2020 noch geiler, lauter und farbvoller!

Beginnt euren Ausflug an der Hauptbühne mit unserem besonderen, farbenfrohen Warm Up zu bester Musik unseres Live DJs. Weiter geht es mit einem 5km langen Parcour mit 20 komplett neuen und wahnsinnig spaßigen Hindernissen, 6 Farbstationen, Musik und Überraschungs- Performances entlang des Weges, um den Spaß am Ende mit einem großen Color Festival abzurunden.

Color Obstacle Rush ist definitiv nicht nur ein weiteres Lauf-Event. Eigentlich, wird so viel mehr geboten, dass wir es überhaupt nicht als Lauf bezeichnen wollen. Obwohl ihr gerne von Hindernis zu Hindernis joggen dürft, könnt ihr ebenso gut laufen, tanzen, hüpfen oder auf was auch immer ihr Lust habt!

Okt
10
Sa
4. Xtrack Cross Challenge Rostock
Okt 10 ganztägig

Die Xtrack Cross Challenge ist ein Hindernislauf mit insgesamt 13 Hindernissen, welche jeweils zwei mal durchlaufen werden. Der Start- und Zielbereich befindet sich im ehemaligen Fischerdorf in Rostock Evershagen. Klettern, springen, kriechen und laufen solltest Du vorher schon einmal trainiert haben. Bei der Xtrack Cross Challenge musst Du nicht schwimmen können, dafür solltest Du keine Angst vor kaltem Wasser haben. Der Oktober kann echt ungemütlich sein. Es wird dreckig und nass!

Burpeemeile Merseburg
Okt 10 ganztägig

Die Burpeemeile ist noch eine recht kleine Veranstaltung für alle Sportler, die mal etwas total beklopptes machen wollen, denn, wie der Name schon sagt, beginnt das Event damit das jeder Teilnehmer eine Meile (1,6 Kilometer) mit Burpee-Frog-Jumps zurücklegen muss bevor dann die spaßigen Sachen wie u.a. Farmers Walk, Hangeln, Treppenläufe, etc kommen.
Man kann entweder als Solostarter alles alleine machen oder als Team in einer Staffel an der Burpeemeile teilnehmen.
(Für die ganz bekloppten, gibt es 2020 auch zum ersten mal die Möglichkeit einer 24h Burpeemeile…)

Ein weiterer sehr großer Punkt der uns von anderen OCR’s unterscheidet ist das wir immer unter dem Motto „Sport-gegen-Krebs“ mit der Krebshilfe Bad Dürrenberg zusammenarbeiten.
Von jeder Anmeldung geht ein Teil direkt an die Krebshilfe und am Event Tag selber gehen alle Erlöse des Kuchenbasars und T-Shirt Verkaufes an die Krebshilfe.

Cosmos Direkt Tough Run Naßweiler
Okt 10 ganztägig

Du liebst den Dreck, interessierst dich nicht die Bohne für deine Zeit und willst einfach nur unglaublichen Spaß haben?
Dann melde dich an zum dreckigsten Extrem-Hindernislauf, den das Saarland zu bieten hat.

Semmering Adventure Trailrun
Okt 10 ganztägig

Der Adventure Trailrun zwischen Wien und Graz

Der Adventure Trail ist die wohl spannendste Ausprägung des Trailruns. Du suchst dabei das Abenteuer im alpinen Gelände, teilweise abseits von befestigten Wegen. Dabei müssen manchmal auch natürliche Hindernisse wie Baumstämme überwunden werden.

Gestartet wird dabei in 1.300 Meter Seehöhe die du bequem mit einer Kabinenbahn erreichst. Bei allen Distanzen bezwingst du drei Gipfel inkl. Gipfelkreuz, läufst teilweise über der Waldgrenze und hast eine atemberaubende Aussicht auf Schneeberg, Rax und das Wiener Becken.

Ein Adventure Trailrun, nur 45 Minuten von Wien und eine gute Autostunde von Graz entfernt.
Zögere nicht, sondern sichere dir dieses einzigartiges Erlebnis  und stell dich (gemeinsam mit der ganzen Familie) dem Abenteuer inmitten der Ostalpen.

Jeder Finisher bekommt eine der begehrten Adventure Runs Medaillen und ein T-Shirt.

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Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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