Für euch im Test:

Icebug Capra M RB9X

Trail- und Skyrunning Schuh im Langzeittest

Lest unseren Erfahrungsbericht!

Sizen Druckmassagetherapie

Regeneration mit dem Sizen Druckmassagetherapieboot.

Im Februar bekommen wir ein Set zum Testen.

Laufmaus

Kleines Tool mit großer Wirkung?

Wir testen für euch, was es damit auf sich hat.

Der Guru empfiehlt:

OCR Ratgeber 2020

Hindernislauf Stacheldraht

mit ausführlichem Eventkalender 2020:

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Spartanrace

Crow Mountain Survival

Crow-Mountain-Survival

Warst du schon Mal auf Rotkäppchens Heimweg unterwegs? Oder bist über den Schmugglerpfad bis zur Badewanne gelaufen? Nein? Dann nichts wie hin zum Crow-Mountain-Survival am 19. September in Bremen.

Bei diesem Extrem-Hindernislauf mitten in Bremen werden die über 40 künstlichen und natürlichen Hindernisse auf ihre Spaßtauglichkeit getestet. Die Beschaffenheit des Laufuntergrundes ist dabei mit Wiese, Sand, Ziegelmehl, Asphalt und Kopfsteinpflaster genau so vielfältig wie die diversen Hindernisse zum Kriechen, Klettern, Balancieren und Hangeln.

Sauber bleibst du auf dem fünf, zehn oder 15 Kilometer langen Parcours jedenfalls nicht. Für den Nachwuchs im Alter von 10 bis 16 Jahren gibt’s den 1200m KidsRun!

Crow-Mountain-Survival

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

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NEWS

Wer ist der/die Fitteste? Der Strong Viking V-Test ist der neue (inter)nationale Fitnesstest zur Bestimmung…

Jubiläum Jugendarbeit Möhnesee – Team Pirate Dirt Department Seit nunmehr einem Jahr besteht die Kooperation…

1. OCR Camp vom Hindernislaufguru in der Eifel powered by Red Castle Run 30.04.-04.05.2020 In…

4.000 Spartaner verzauberten Zell am See-Kaprun Zell am See-Kaprun (12. Januar 2020) – Aroo! Kaprun wurde am…

Lake Run setzt im Jubiläumsjahr auf Wettkampf Neben der Elite wird es nun auch etwas…

Das Warten hat ein Ende! Nach dem überaus erfolgreichen Ten Men OCR Camp 2018 warten…

Erste Strong Viking Instructor Ausbildung Vom 16. Bis 17.03.2019 fand in der Strong Viking Academie…

Hallo Hindernisläufer, hast du Lust auf einen Hindernislauf der besonderen Art? Du bringst das sportliche…

Name: Jörg Eißmann, genannt der Blitz Alter: 48 Wohnort: Kirchberg/ OT Stangengrün in Sachsen Besondere…

Impressionen von einem Hindernislauf, der übermenschliches verlangte Beim Ultra viking musste man 2 x Beast,…

Das Experiment Teil 2 Eine seltsame Überschrift für einen Text über einen gelungenen Lauf, der…

Fabian Sinning – Der Weltmeister im Interview Im Juni 2018 fanden in Australien die Weltmeisterschaften…

Hindernislauf Voting 2017 Ergebnisse Über 2.400 Hindernisläufer haben die besten Veranstalter in den sieben verschiedenen Kategorien…

RACEREPORT

Hart, Härter, Gladiator Gladiatorrun ist nicht ein, sondern der Hindernislauf. Nicht, weil es besonders aufwendige…

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt Wenn Läufer regelmäßig an Wettkämpfen teilnehmen,…

Meine bisher härteste Nummer Ok, ich gebe zu, dass der Name der Veranstaltung diskussionswürdig ist,…

Nur ein Trainingslauf Wenn man beim Gewinnspiel von Trophyrunners einen Startplatz gewinnt, muss man da…

Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin… Aus einem Spartaner wurde ein Spartaner mit Trifecta. 12…

Großes Jubiläum beim Lake Run Möhnesee 10 Jahre feiert sich nun schon der Lake Run…

Spartan ist nicht die Abkürzung für SPARgelTArzaN … wie ich zum Spartaner wurde. Verbier Schweiz…

„DAS IST SPARTA!!!“ Eindrücke von der Spartanrace Trifecta Weltmeisterschaft in Sparta 2019 Wer kennt nicht…

Saisoneröffnung beim Spartanrace auf Mallorca Eigentlich wollte ich ja bereits beim Spartanrace Kaprun starten, aber…

Wie nennt man OCR ohne O? Strong Viking lädt mit einem Trail Run zur Saisoneröffnung…

COACHING

Be the best on you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

Im letzten Artikel hat uns Valentin Lay erläutert, warum Krafttraining für OCR-Athleten* eine Trainingskomponente ist,…

„When all else is equal, the stronger athlete will always prevail.“ Ein viel diskutiertes Thema…

Mit diesen 3 Laufeinheiten kommst Du aus dem Tiefschlaf Wir haben in unserer Rubrik Training…

EQUIPMENT

Trail- und Laufschuh Capra Men RB9X by Icebug Ich habe diesen Schuh über 1/2 Jahr…

Ich habe diesen Schuh über 1 Jahr für euch getestet In diesem Test werden nicht…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR Schuh anpreisen, nein,…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR oder Trail Schuh…

SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Herzlich Willkommen in unserem kleinen Shop für OCR Equipment. Die Bestellung erfolgt ausschließlich über Email…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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