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Video des Monats

Für euch im Test:

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Der HYROX Schuh Deviate 2 von Puma

Wir testen ihn für euch.

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Eine Community die sich gegenseitig motiviert, sowie inspiriert! Dabei ist vom Anfänger bis hin zum Profi jeder herzlich willkommen!

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Hindernislauf Stacheldraht

Mit den besten Technologien, Materialien und Erfahrung seit über 10 Jahren entwickeln wir hochwertige OCR-, MMA-, CROSSFIT- und FITNESS-Bekleidung für Wettkämpfer und Hobby-Athleten aus der ganzen Welt.

Viele OCR-Clubs aus ganz Europa vertrauen uns, u.a.: HINDERNISLAUFGURU, UNION DIRT RUN CO, OCR MUNICH, OCR HEIDESPRINTER, AROO OCR, ENRICO MANZO, INVICTUS TB, um nur einige zu nennen.

Wir haben mit großen Organisatoren von OCR-Events zusammengearbeitet, wie den OCR-Europameisterschaften 2019, Xletix, Runmageddon, War Race, Gladiator Run.

OCR Guide 2022

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps

OCR Guide 2022

Unsere Topevents

MUD MASTERS

Mud Masters Obstacle Run ist ein spannender Hindernis-Parcours

Mud Masters ist an echte Marine-Parcours angelehnt. Du wirst dich wie der Actionheld fühlen, der du immer sein wolltest, und überwindest zusammen mit deinen Freunden und anderen Teilnehmern die spektakulärsten Hindernisse. Mud Masters leave no one behind! Und das Schöne ist: Durch die verschiedenen Entfernungen kann wirklich jeder die Herausforderung annehmen… Auch du! Wetten?

Mud Masters Obstacle Run ist kein Wettkampf; es geht darum, zusammen das Ziel zu erreichen, deine eigenen Grenzen zu erweitern und so eine Leistung zu erzielen, auf die du ein Leben lang stolz sein wirst. Und das wird nach Erreichen der Ziellinie ausgiebig mit einem kalten Siegerbierchen auf dem großen Festivalgelände gefeiert!

Es wird megaanstrengend… Aber genau das sorgt für einen Riesenspaß und ein Triumphgefühl, das ein Leben lang anhält!

STRONG VIKING

Strong Viking – Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

HYROX

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren …

… und das mit grandiosem Erfolg. Denn HYROX ist der erste Wettkampfsport der Branche, an dem absolut jeder – also „Every Body“ – teilnehmen kann. Milliarden von Fitnessfans auf der ganzen Welt suchen die Herausforderung, sich selbst über die eigenen Grenzen zu pushen und sich mit anderen zu messen. HYROX bietet hierfür die perfekte Bühne und ist damit die einzigartige Arena für Jedermann in der internationalen Fitnesswelt. Die innovative Mischung aus 8 x 1km Laufen und acht unterschiedlichen Workouts ist die ideale Kombination für eine medizinisch ausgewogene Belastung bei gleichzeitig intensivem Ganzkörpereinsatz.

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#neverstopcompeting

HYROX

GREAT BARRIER RUN

Great Barrier Run Südniedersachsens Hindernislauf Nummer 1

Eine der spektakulärsten Sportveranstaltungen in Mitteldeutschland…

Beim Great Barrier Run geht es darum, gemeinsam mit seinen Freunden, der Familie oder Arbeitskollegen Hindernisse zu überwinden. Mal mit Kraft, mal mit Teamgeist, mal mit Klettern müssen die Aktiven auf 6KM oder 12KM entsprechend 21 bzw. 31 Hindernisse überwinden. Für die Kids wird eine eigene Strecke bereitgestellt, die von den Youngsters gemeinsam mit einem Erwachsenen bezwungen wird.

NEU in 2022 ist die Verlängerung der Strecke um eine 6 km Schleife, so dass die ursprüngliche Strecke von 6 km für die 12 km Teilnehmer nicht doppelt gelaufen wird.

Great Barrier Run

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH

Mai
26
Do
Xletix Kids Challenge Berlin @ Berlin
Mai 26 ganztägig

Für Kids zwischen 5 und 15 Jahren
Mit XLETIX Kids ermöglichen wir es jetzt auch dem Nachwuchs zwischen 5 und 15 Jahren an einem professionell organisierten Hindernislauf teilzunehmen. Wir haben die Hindernisse und das Parcours Design so entwickelt, dass die Kids gefordert werden, es aber auch den erwachsenen Begleitpersonen Spaß macht. Unser Ziel ist es, dass ihr gemeinsam mit den Kids Spaß habt und der Tag für alle zu einem Erfolgserlebnis wird. 2021 starten wir mit den ersten XLETIX Kids Events! Seid dabei und erlebt das Familienerlebnis der besonderen Art.

2 Distanzen, bis zu 30 Hindernisse und jede Menge Schlamm & Spaß
Ihr habt die Wahl zwischen der S-Distanz und der XS-Distanz. Die S-Distanz geht über 5km mit 30 Hindernissen. Die XS-Distanz geht über 1km mit 10 Hindernissen. Der Schlamm und die Hindernisse warten schon auf euch. Die Hindernisse sind zum Klettern, Krabbeln, Rutschen und im Schlamm toben.

Mai
28
Sa
GEHEIMTIPP: Spartanrace @ Zandvoort
Mai 28 – Mai 29 ganztägig

Nach einer unglaublichen Veranstaltung 2021 kehrt Spartan auch 2022 nach Zandvoort zurück.

Wieder wird es ein Trifecta Weekend und ein Kids Race. Neu in diesem Jahr wird Spartan Night Sprint und Spartan Para sein. Was wird Deine Challenge werden?

Trifecta weekend bedeutet, dass die drei Haupt-Distanzen des Spartanrace an einem Wochenende absolviert werden. 5 km, 10 km und 21 km.

Samstag 28. Mai 2022
09:00 – BEAST
13:00 – SPRINT
21:30 – NIGHT SPRINT (limitiert)
Sonntag 29. Mai 2022
09:00 – SUPER
14:00 – KIDS RACE

Schauinsland Muddy Angel Run Berlin
Mai 28 – Mai 29 ganztägig

Der „schauinsland Muddy Angel Run“ ist Europas #1 Schlammlauf (Mud Run) für Frauen aller Fitnesslevel. Die Laufstrecke bei diesem Frauenlauf ist ca. 5 Km lang und gespickt mit spaßigen und schlammigen Team-Hindernissen.
Ob laufen, joggen oder gehen; ob jung oder alt, am Besten nicht alleine: Tritt mit anderen Schlammengeln aus deinem Bekanntenkreis bei diesem Frauenlauf an. Hole deine Schwestern, deine Mama, Töchter, Nachbarinnen, Kolleginnen in dein Team, um einen unglaublichen Tag im Schlamm zu verbringen und Spaß zu haben!

Mai
29
So
Cross de luxe Family Erzgebirge @ Erzgebirge
Mai 29 ganztägig

Auch 2020 kommen mutige und matschbegeisterte Bambinis, Kids und Familien auf ihre Kosten. Beim Family-CrossDeLuxe dürfen sich alle einsauen. Auf der extra angelegten Family-Strecke gibts Gelegenheit zum Toben, Klettern und Schlammen. Macht Euch dreckig, mit Euren Eltern, allein oder mit Euren Freunden. Für 4 km müsst Ihr mal nicht auf Eure Eltern hören und dürft Eurer Energie freien Lauf lassen. Schlamm, Wasser und mehrere Hindernisse gilt es zu bewältigen. Aufgeben zählt nicht! Hier muss jeder durch!

SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Erzgebirge
Mai 29 ganztägig
SchnelleStelle Firmen-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Erzgebirge | Schneeberg | Sachsen | Deutschland

Wir bieten Dir eine einzigartige Kulisse und Strecke! Perfektes Hautpeeling bieten hunderte von Sanddornbüsche und Matschpackungen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser oder (Matsch)-Erde – mach Dich bereit für den legendärsten Lauf des Ostens.

Silberstromers-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Schneeberg
Mai 29 ganztägig
Silberstromers-CrossDeLuxe Erzgebirge @ Schneeberg | Schneeberg | Sachsen | Deutschland

Auf 9 km Länge warten rund 25 künstliche und natürliche Hindernisse auf Dich. Fette Hügel, morastige Schlammlöcher und jede Menge Klettermöglichkeiten werden Dir alles abverlangen. Wir bedienen jedes Element! Ob Luft, Wasser, Feuer oder (Matsch-) Erde – mach Dich bereit für den ersten Silberstromers-CrossDeLuxe Erzgebirge. Das wird ein Megaevent!

Jun
3
Fr
Taff am Haff Ueckermünde
Jun 3 – Jun 6 ganztägig

ABWECHSLUNGSREICH | ANSPRUCHSVOLL

Strand, Haff, Lagunenstadt, Wald und Wiesen sorgen für eine abwechslungsreiche Strecke und bieten viele Möglichkeiten für Hindernisse. Die Läufer und Läuferinnen starten vor der einmaligen Kulisse eines traumhaften Strandes. Weiter geht es in Richtung Lagunenstadt bis zum Stadt-Park über die Ueckermünder Wiesen und weiter Richtung Ostsee. Seid dabei und werdet auch Ihr „Taff am Haff“!

Jun
4
Sa
Predator Race Neukirchen am Großvenediger
Jun 4 – Jun 5 ganztägig

Predator Race wird zum zweiten Mal als ALPINE Master Weekend in Österreich in Neukirchen am Großvenediger ausgetragen!

Sie können alle 3 Schwierigkeitsgrade (Dril, Brutal, Masakr) an einem Wochenende laufen!

Am Samstag, den 11.9.21 beginnen wir mit der mittleren Distanz Predator Race BRUTAL. Am Nachmittag können Sie sich auf unsere kürzeste Distanz, den Predator Race DRIL freuen.
Am Sonntag, dem 12.9.21 wartet das härteste Rennen, das Predator Race MASAKR auf Sie!

Auch für unsere kleinen Läufer (Kinder von 4 bis 13 Jahren) werden wir das Predator Race JUNIOR austragen.

Weitere Predator Races
15./16.08.21 Plešivec/Cz
02.10.21 Plzeň Bolevák/Cz
30.10.21 Ještěd/ Cz

Jun
6
Mo
Xletix Kids Challenge München @ München
Jun 6 ganztägig

Für Kids zwischen 5 und 15 Jahren
Mit XLETIX Kids ermöglichen wir es jetzt auch dem Nachwuchs zwischen 5 und 15 Jahren an einem professionell organisierten Hindernislauf teilzunehmen. Wir haben die Hindernisse und das Parcours Design so entwickelt, dass die Kids gefordert werden, es aber auch den erwachsenen Begleitpersonen Spaß macht. Unser Ziel ist es, dass ihr gemeinsam mit den Kids Spaß habt und der Tag für alle zu einem Erfolgserlebnis wird. 2021 starten wir mit den ersten XLETIX Kids Events! Seid dabei und erlebt das Familienerlebnis der besonderen Art.

2 Distanzen, bis zu 30 Hindernisse und jede Menge Schlamm & Spaß
Ihr habt die Wahl zwischen der S-Distanz und der XS-Distanz. Die S-Distanz geht über 5km mit 30 Hindernissen. Die XS-Distanz geht über 1km mit 10 Hindernissen. Der Schlamm und die Hindernisse warten schon auf euch. Die Hindernisse sind zum Klettern, Krabbeln, Rutschen und im Schlamm toben.

Jun
9
Do
OCR European Championships Italy
Jun 9 – Jun 12 ganztägig

The OCR European Championships is the official Obstacle Course Racing Championships for Europe, under regulation of OCR Europe, the European Obstacle Sports Federation

The European Obstacle Sports Federation (EOSF) is the umbrella organization for European obstacle sport and was founded on April 8th 2017 in Olbia, Sardegna, Italy. The European Obstacle Sports Federation has the national obstacle sports governing bodies as its members with its primary goal to be the promotion and development of OCR as a sport at a European level. Each year, the European Obstacle Sports Federation, or one of its members, organizes the OCR European Championships.

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Geheimtipps aus dem Nachbarland

Spartacusrun Belgien

Spartacusrun

in Boom in Belgien

im Erholungsgebiet „De Schorre“

2022 bereitet sich De Schorre auf die 10. Edition des AA Drink Spartacus Run vor.

Am Sonntag, den 16. Oktober 2022 findet der größte Hindernislauf Belgiens statt und ist für jedes Alter geeignet, denn neben dem traditionellen 10 km Lauf und dem 3 Km Family Run gibt es nun auch den Young Spartacus über 5 km.

Auf der 10 km Strecke gibt es rund 25 Hindernisse zu überwinden. Es ist egal, ob allein oder im Team, denn im Ziel seid ihr alle Spartacus. Auch der AA Drink Spartacus Family Run mit einem angepassten Parcours von 3 km für die 6 bis 12jährigen ist erneut von der Partie.

Darf es etwas mehr sein als der Family Run, aber Du bist zu jung für den Spartacus Run? AA Drink Young Spartacus ist für alle Obstacle Runner von 12 bis 16 Jahren. Teste Deine Kraft, Schnellheit und Beharrlichkeit auf der 5 km Strecke.

Spartanrace NL

Spartanrace

in Zandvoort in den Niederlanden

Direkt am Meer

Nach einer unglaublichen Veranstaltung 2021 kehrt Spartan auch 2022 nach Zandvoort zurück.

Wieder wird es ein Trifecta Weekend und ein Kids Race. Neu in diesem Jahr wird Spartan Night Sprint und Spartan Para sein. Was wird Deine Challenge werden?

Trifecta weekend bedeutet, dass die drei Haupt-Distanzen des Spartanrace an einem Wochenende absolviert werden. 5 km, 10 km und 21 km.

Samstag 28. Mai 2022
09:00 – BEAST
13:00 – SPRINT
21:30 – NIGHT SPRINT (limitiert)
Sonntag 29. Mai 2022
09:00 – SUPER
14:00 – KIDS RACE

NEWS

Neues OCR Event in Deutschland Obstacle City Run bringt den Hindernislauf direkt nach Berlin– Teamsporterlebnis…

HYROX wurde entwickelt, um die Fitnesswelt von Grund auf zu revolutionieren – und das mit…

Nachdem der Great Barrier Run im letzten Jahr nicht stattfinden konnte, stehen die Zeichen für…

„Lobe den Herren, den mächtigen König der Ehren.“ Das ist eines der zahlreichen Lieder aus…

Kurztrip ins Abenteuerland Ähnlich wie das Obstacle Course Racing (OCR) ist das Adventure Racing (AR)…

Große Spendenaktion für die Elterninitiative Kinderkrebsklinik e. V. Die Betreiber vom Hindernislaufguru bzw. The Crane…

Wer ist der/die Fitteste? Der Strong Viking V-Test ist der neue (inter)nationale Fitnesstest zur Bestimmung…

Jubiläum Jugendarbeit Möhnesee – Team Pirate Dirt Department Seit nunmehr einem Jahr besteht die Kooperation…

1. OCR Camp vom Hindernislaufguru in der Eifel powered by Red Castle Run 30.04.-04.05.2020 In…

4.000 Spartaner verzauberten Zell am See-Kaprun Zell am See-Kaprun (12. Januar 2020) – Aroo! Kaprun wurde am…

Lake Run setzt im Jubiläumsjahr auf Wettkampf Neben der Elite wird es nun auch etwas…

Das Warten hat ein Ende! Nach dem überaus erfolgreichen Ten Men OCR Camp 2018 warten…

Erste Strong Viking Instructor Ausbildung Vom 16. Bis 17.03.2019 fand in der Strong Viking Academie…

Hallo Hindernisläufer, hast du Lust auf einen Hindernislauf der besonderen Art? Du bringst das sportliche…

Name: Jörg Eißmann, genannt der Blitz Alter: 48 Wohnort: Kirchberg/ OT Stangengrün in Sachsen Besondere…

Impressionen von einem Hindernislauf, der übermenschliches verlangte Beim Ultra viking musste man 2 x Beast,…

Das Experiment Teil 2 Eine seltsame Überschrift für einen Text über einen gelungenen Lauf, der…

Fabian Sinning – Der Weltmeister im Interview Im Juni 2018 fanden in Australien die Weltmeisterschaften…

Hindernislauf Voting 2017 Ergebnisse Über 2.400 Hindernisläufer haben die besten Veranstalter in den sieben verschiedenen Kategorien…

RACEREPORT

Spartan Race Stadium Paris Stade de France 16. April 2022 Letztes Wochenende noch beim Spartan…

Spartan Race Sprint München Deutschland 08./09. April 2022 Endlich ist es auch für uns so…

HYROX Essen 07.05.2022 Über meinen ersten HYROX Wettkampf in Bremen hatte ich ja bereits berichtet….

HYROX Bremen 19.03.2022 Da war sie nun meine erste Teilnahme an einem HYROX Wettbewerb. Und…

Spartanrace Trifecta Weekend und Europameisterschaft in Verbier/Schweiz Ein Wochenende, wie es unterschiedlicher nicht hätte verlaufen…

Mud Masters in Weeze September 2021 Das Event von Mud Masters gehört zur größten OCR…

Great Barrier Run in Göttingen Vor der Küste Australiens liegt das weltweit größte zusammenhängende Riff,…

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Red Bull 400 Titisee – Neustadt Wer Sophia kennt, weiß, dass sie eine Frohnatur ist….

Strong Viking Family Edition Wijchen Niederlande Wenn man schon selbst aus gesundheitlichen Gründen nicht an…

Klein aber fein! Innerhalb von 1 Woche erst 100km gelaufen und dann den Mud Masters…

Mud Masters – Haarlemmermeer/NL 03.07.2021 Eigentlich ist es nicht wirklich klug für einen Sportler 100km…

Hart, Härter, Gladiator Gladiatorrun ist nicht ein, sondern der Hindernislauf. Nicht, weil es besonders aufwendige…

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt Wenn Läufer regelmäßig an Wettkämpfen teilnehmen,…

Meine bisher härteste Nummer Ok, ich gebe zu, dass der Name der Veranstaltung diskussionswürdig ist,…

Nur ein Trainingslauf Wenn man beim Gewinnspiel von Trophyrunners einen Startplatz gewinnt, muss man da…

Berlin, Berlin, wir fahren nach Berlin… Aus einem Spartaner wurde ein Spartaner mit Trifecta. 12…

Großes Jubiläum beim Lake Run Möhnesee 10 Jahre feiert sich nun schon der Lake Run…

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„DAS IST SPARTA!!!“ Eindrücke von der Spartanrace Trifecta Weltmeisterschaft in Sparta 2019 Wer kennt nicht…

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Wie nennt man OCR ohne O? Strong Viking lädt mit einem Trail Run zur Saisoneröffnung…

COACHING

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 19 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 13 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 22 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 16 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 10 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 4 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 21 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 15 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 9 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 3 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 23 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 17 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

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Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 20 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 14 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 8 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 2 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 18 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 12 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 6 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 7 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 24 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Aktiver Adventskalender 2021 – Tür 1 von Great Barrier Run und dem Hindernislaufguru mit Dank…

Be the best one you can be Nicht nur als Leistungssportler steht man beim Hindernislauf…

Im letzten Artikel hat uns Valentin Lay erläutert, warum Krafttraining für OCR-Athleten* eine Trainingskomponente ist,…

„When all else is equal, the stronger athlete will always prevail.“ Ein viel diskutiertes Thema…

Mit diesen 3 Laufeinheiten kommst Du aus dem Tiefschlaf Wir haben in unserer Rubrik Training…

NUTRITION

Wenn der Teller morgens leer bleibt – nüchtern Laufen! Wer mich kennt, weiß dass ich…

Nach einer Nachrichtenflut aus der NEOH Body Transformation Challenge 2020 Gruppe auf Facebook … Zunächst…

Ein Sixpack mit über 50 Jahren bedeutet fast übermenschliche Anstrengung So steht es in einem…

Nutze die Zeit zum Entschleunigen Corona ist das Schlagwort der heutigen Zeit. Es beherrscht unseren…

EQUIPMENT

Ich testete die Laufmaus für euch über ca. ½ Jahr. Der Sportmarkt strotzt permanent mit…

Trail- und Laufschuh Capra Men RB9X by Icebug Ich habe diesen Schuh über 1/2 Jahr…

Ich habe diesen Schuh über 1 Jahr für euch getestet In diesem Test werden nicht…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR Schuh anpreisen, nein,…

In diesem Test werden nicht unterschiedliche Laufschuhe verglichen, die sich als OCR oder Trail Schuh…

SHOP

Aus Leidenschaft zum OCR Sport Wir haben für euch in Kooperation mit der Fa. Smmash…

Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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