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Message from . 12. Februar 2014.

Der Guru empfiehlt:

OCR Ratgeber 2020

Hindernislauf Stacheldraht

mit ausführlichem Eventkalender 2020:

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Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

Hindernislauf Guide

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Tipps, Tricks & Profi Trainingspläne:

Unsere Topevents

Spartanrace München

17./18.04.2020

Mit dem lautstarken, spartanischen Schlachtruf „AROO!“ verwandeln über 7.000 Spartanerinnen und Spartaner bei perfekten Laufbedingungen den Olympiapark München in ein riesiges Spektakel, was einmal mehr zeigt: Obstacle Course Racing liegt im Trend.

Den detaillierten Zeitplan, alle Rennformate und viele weitere Infos zum Spartan Race München erfährst du auf unserer Homepage: Spartanrace

Sei dabei, wenn tausende Spartaner den olympischen Boden Münchens zum beben bringen!

Der Spartan Sprint München wird auch in 2020 wieder Teil der D-A-CH Regionalen Championship Serie für die Kategorien Elite und Age Group sein. Mehr Infos darüber: DACH Series

Hochkönig Cross Warrior

05.-07.07.2020

Der Hochkönig Cross Warrior ist seit 2018 das Opening Event des Hochkönigman Trailrunning Festivals und ein Hindernislauf der ganz besonderen Art.

13 Hindernisse wie Strohhürden, Cross Graben, Kletterteich, Rohre und Wasser warten auf die Teilnehmer und wollen in ordentlichem Tempo überwunden werden.

Diese Hindernislauf Veranstaltung bietet Spaß und Action für alle, die sich einmal so richtig verausgaben wollen.

Der Hochkönigman 2020 lockt Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit herausfordernden Strecken und atemberaubenden Landschaften. Der Hochkönigman 2020 wartet auf alle, die es lieben, sich den Herausforderungen eines natürlichen Trails durch die Hochgebirgslandschaft des Hochkönigmassivs zu stellen. Der Hochkönigman wartet auf DICH.

Anmeldung und weitere ausführliche Informationen: HOCHKÖNIGMAN

Strong Viking Mud Edition Osnabrück

07.03.2020

Wenn sich ein Truppenübungsplatz in Mitten eines riesigen Waldgelände zu einem matschigen Hindernislauf-Spektakel verwandelt, aus den Wäldern die berühmten Wikinger-Glocken und ein lautes OORAH von tausenden Kriegern ertönt – dann ist die Strong Viking Mud Edition zurück in Fürstenau bei Osnabrück!

Sei auch du dabei, wenn tausende Wikinger die Walhalla Walls erklimmen und sich auf den Weg über bis zu 40 Hindernisse, auf einem einzigartigen Gelände begeben.

Wage dich gemeinsam mit deinen Freunden auf eine unterhaltsame aber durchaus schlammige und matschige Tour durch die Wälder von Fürstenau. Wählen könnt ihr zwischen fünf verschiedenen Distanzen oder euch sogar bei der OCR-Series mit den Weltbesten Athleten messen. Mehr Infos erhältst du auf unserer Homepage: StrongViking

Motorman Run

12.09.2020

Der Motorman Run war der 1. Hindernislauf in Baden-Württemberg und feierte 2019 sein 10-jähriges Bestehen.
Echte Kerle und Powerfrauen überwinden die Strecke des Motorman Run von 20km mit ingesamt ca. 80 Hindernissen. Eine Strecke von 10km und ca. 40 Hindernissen ist beim FÖRCH Run bzw. der Mixed Challenge zu bewältigen. Natürlich kommt bei uns auch der Nachwuchs bei der Junior Challenge (5km/20 Hindernisse) nicht zu kurz.
Liebe Dreck. Liebe Wahnsinn.

Hier geht es zu weiteren Infos und zur Anmeldung: MOTORMAN RUN

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH

Mrz
1
So
Survivalrun Thun
Mrz 1 ganztägig

Mach dich bereit für den verrücktesten Lauf in der Schweiz mit 25 Hindernissen. Nimm die Herausforderung an, sei am Start und werde ein echter «Survivor»!

Ausdauer allein reicht bei dieser Prüfung der besonderen Art nicht bis ins Ziel. Gefragt sind ebenso Kraft, Geschicklichkeit und Durchhaltevermögen!

Memmen, Heulsusen, Warmduscher, Jammer- und Waschlappen bleiben besser Zuhause.

Du kannst zwischen verschiedenen Kategorien auswählen. Diese reichen von Kids (2.5 km), Teens (5 km), Survivor Teens (9 km), Survivor Light (9 km) bis zum Survivor (18 km).

Zeig uns, dass du ein richtiger Draufgänger bist und melde dich jetzt an.
Wir freuen uns, dich am Start zu sehen!

Mrz
7
Sa
Strong Viking Mud Edition Fürstenau
Mrz 7 ganztägig

Bist du bereit für Schlamm, Schlamm und noch mehr Schlamm? Dann wage gemeinsam mit deinen Freunden die Herausforderung bei der Mud Edition in Fürstenau bei Osnabrück!

Ein neues Jahr, bedeutet eine neue Saison von Hindernisläufen! Starte die Hindernis Saison zusammen mit uns bei der Strong Viking Mud Edition auf dem ehemaligen Truppenübungsplatz in Fürstenau, nahe Osnabrück. Neben den vielen einzigartigen, neuen und spektakulären Hindernissen, müsst Ihr Euch auf der Strecke zusätzlich mit jeder Menge Matsch auseinandersetzen! Entscheide Dich zwischen einer 4, 7, 13, 19 oder 42 Km Distanz. Die Strong Viking Mud Edition ist der beste Hindernis- und Matschlauf in Deutschland! Gehe sicher, dass Du für tiefe Gräben, lange Schlammgruben und jede Menge weitere Schlammhindernisse bestens vorbereitet bist! OORAH!

Mrz
8
So
Hindernislauf ‚Apres Ski Challenge‘ by Adventure Runs Stuhleck
Mrz 8 ganztägig

Spektakuläre & authentische Hindernisse warten auf dich. Bei diesem Winter Hindernislauf gilt es weitgehend natürlichen und thematisch passende Gegebenheiten und Hindernisse zu bezwingen, die es aber durchaus in sich haben: Die Rodelstrecke hinauf, die Lifttrasse hinunter, Skipisten wirst du einige queren, Rund um den Speichersee eine Rodel tragen, unter Fangnetzen, Skiier und Super-G Toren hindurch. Eine Sprungschanze hinunter rutschen und im Ziel dein erstes Après-Ski-Getränk genießen. (Änderungen vorbehalten). “Wenn du denkst, Abenteuer sind gefährlich, dann versuch’s mal mit Routine. Diese ist tötlich.” Aber keine Sorge, die Strecke und alle Abenteuer sind auch für Anfänger zu schaffen. Du kannst jederzeit eine Pause einlegen oder einfach walken.

Mrz
14
Sa
Hell of the brave Zeil am Main
Mrz 14 ganztägig

Durchkommen ist alles – das ist die Devise!

Es wird eiskalt, nass, dreckig und scheiss anstrengend – aber du läufst in einem großen Team aus Bravehearts, jeder hilft jedem, ihr kämpft alle gemeinsam. Der Spirit der Bravehearts hat nichts mit Elite- und Leistungsdenken zu tun. Hier findest du routinierte Sportler mit viel Erfahrung bei Hindernisläufen ebenso wie blutige Anfänger, die sich einfach ins Abenteuer stürzen. Auf dem Battlefield sind sie alle gleich, und keiner bleibt zurück.

Du brauchst keine ausgefeilte Strategie, um den HELL of the BRAVE zu schaffen, sondern Leidenschaft, Mut, Teamgeist und einen starken Willen. Von A nach B und zurück kommen, egal wie, das ist deine Mission. Strecke und Hindernisse sind knochenhart, aber du schaffst sie, ohne vorher Tutorials anzuschauen oder Workshops zu absolvieren. Wir nutzen das, was die natürliche Umgebung dir an Widrigkeiten in den Weg stellt, und ergänzen das durch Kletter-, Hangel-, Sprung-oder Kriechhindernisse.

Mrz
29
So
Braveheartbattle Steinach
Mrz 29 ganztägig

Das BraveheartBattle ist ein knüppelharter Oldschool Hindernislauf! Hier bekommst du eine anspruchsvolle Naturstrecke mit brutalem Höhenprofil und zusätzlichen Hindernissen, die ohne Handbuch und kompliziertem Regelwerk bezwingbar sind. Wir bleiben der Tradition treu, dass die größte Herausforderung im Gelände und der Streckenführung liegt.

Unmittelbar auf den Massenstart folgt der Sprint KillHill von der Talstation hoch zur Mittelstation, der einen prominenten Platz in deinem Schmerzgedächnis einnehmen wird. Das Gelände rund um die Skiarena Silbersattel in Steinach/ Thüringen bietet dir anschließend die Wahl zwischen zwei herausfordernden Distanzen (Rookie – ca. 10km und Original – ca. 20km).

Kudos Race 1 Kick the Winter – Time Edition Bochum
Mrz 29 ganztägig

1. Kudos Race ‚Kick the Winter – Time Edition‘

Das Rennen für alle OCR Sportler: je nach Deinen Ansprüchen, Deinem Fitnessstand und Deinen Wünschen, läufst Du innerhalb von 3 Stunden so viele Runden, über die Bahn und um den benachbarten See, wie Du schaffst. Du kannst zum Spaß laufen oder auf Leistung. Aber in die Wertung kommst Du erst nach der dritten Runde. Dabei ist natürlich ganz klar: nur wer die meisten Runden und Hindernisse macht, der gewinnt neben Kudos auch das Rennen.
Die ‘Kick The Winter – Time Edition‘ hat die wenigsten Regeln in der Kudos Race Serie. Es gibt keine Vorgaben zum Überwinden der Hindernisse: du machst es so leicht und schnell wie möglich, denn nur die Zeit zählt. Trotzdem gibt es wieder Penalties fürs Auslassen von Hindernissen und ein neues Most-Hated-Obstacle-of-the-Day: die Burpee Zone!

Im Team kannst du dich auch wie gewohnt in die Anforderung reinteilen, diesmal allerdings auch als Staffel. So kannst du dir mit deinen Kollegen die 3Stunden gekonnt einteilen und taktisch klug agieren. Entweder ihr wechselt nach jeder Runde oder erst nach einer Stunde… wieviel haltet ihr aus?

Apr
5
So
Color Obstacle Rush Dortmund
Apr 5 ganztägig

Der Color Obstacle Rush ist eine einzigartige Veranstaltung, die den Spaß eines Runs mit farbenfrohen Pulver, den Nervenkitzel eines Hindernisparcours und die Atmosphäre eines Musikfestivals vereint. Ein Rush voller Adrenalin und Endorphin – das alles wieder in 2020 noch geiler, lauter und farbvoller!
Der Color Obstacle Rush ist definitiv nicht nur ein weiteres Lauf-Event. Eigentlich, wird so viel mehr geboten, dass wir den Rush überhaupt nicht als Lauf bezeichnen wollen. Obwohl ihr gerne von Hindernis zu Hindernis joggen dürft, könnt ihr ebenso gut laufen, tanzen, hüpfen oder auf was auch immer ihr Lust habt!
Viel Spaß!

Apr
11
Sa
Osterlauf Obstacle Race 2020 – Reiteredition Emtinghausen
Apr 11 ganztägig

Ostersamstag 2020 ist es wieder so weit… der Osterlauf Obstacle Race 2020! Der familienfreundliche „Hindernislauf“.
Bringe in einer Stunde möglichste viele Ostereier ins Ziel! Von alt bis jung, die „Hindernisse“ sind eher kinder- und familienfreundlich…bei uns steht der Spass im Vordergrund, nicht der Ernst.
Dieses Jahr geht es auf die Reiteredition, das bedeutet HühHott und spring wie ein Pferd über zahlreiche Hindernisse… Wir freuen uns auf euch!
Informationen: Euch erwartet keine knallharte Challenge, keine Hangelhindernisse oder übliche. Unsere Hindernisse bestehen aus Fun, Spass, Geschicklichkeit… wir zielen darauf an, etwas anders zu sein als andere Läufe. Alleine das Transportieren von Ostereiern sollte euch sagen, huch, das ist etwas anders…und genau das verfolgen wir gerne!
Bambinis dürfen natürlich kostenlos mitlaufen! Alles kann, nichts muss!
5 Euro für Kinder, 11 Euro für Erwachsene… ein echtes Schnapper! 😀

Apr
18
Sa
Spartan Race München
Apr 18 ganztägig

Spartan Munich 2020
Olympiapark München, Coubertinplatz, München

Spektakulärere Hindernisse und noch mehr Fun und Action – das Spartan Race kehrt in den Münchner Olympiapark zurück. In München wartet ein Event der Superlative auf die wachsende Community des Obstacle Course Racings, mit der Kombination aus Spartan Sprint, Spartan Kids und der Hurricane Heat gibt es zudem drei Challenges für Teilnehmer. Mit dem lautstarken spartanischen Schlachtruf „AROO!“ hatten 2018 knapp 7.000 Spartanerinnen und Spartaner bei perfekten Laufbedingungen den Olympiapark München in ein riesiges Spektakel verwandelt und einmal mehr gezeigt: Obstacle Course Racing liegt im Trend.

Das Spartan Festival öffnet bereits am Freitag seine Pforten. Neben der Abholung der Startunterlagen warten schon zum Auftakt zahlreiche Highlights auf die Teilnehmer – allen voran das Spartan Kids Race- und eine weitere Überraschung für Freunde der Nacht!

Auch das beliebte Spartan Obstacle Workout findet am Freitag statt: Rope Climb, Multi Rig/Monkey Bars, Speerwurf und weitere Hindernisse lassen sich hier unter der Anleitung der Spartan Coaches vorab trainieren. Hinzu kommen das Spartan Group Workout sowie weitere Angebote der Spartan-Partner sowie Gastro- und Merchandising-Angebote, die bereits den Freitag zu einem Event für Jung und Alt machen.

Apr
19
So
Color Obstacle Rush Leipzig
Apr 19 ganztägig

HINDERNISSE+FARBEN+MUSIK

Der Color Obstacle Rush ist eine einzigartige Veranstaltung, die den Spaß eines Runs mit farbenfrohen Pulver, den Nervenkitzel eines Hindernisparcours und die Atmosphäre eines Musikfestivals vereint.

​Musik, Farb- Festivals, sogar Elemente einer Freizeitanlage kombiniert mit super spaßiger körperlicher Aktivität: Ein Rush voller Adrenalin und Endorphin – das alles wieder im 2020 noch geiler, lauter und farbvoller!

Beginnt euren Ausflug an der Hauptbühne mit unserem besonderen, farbenfrohen Warm Up zu bester Musik unseres Live DJs. Weiter geht es mit einem 5km langen Parcour mit 20 komplett neuen und wahnsinnig spaßigen Hindernissen, 6 Farbstationen, Musik und Überraschungs- Performances entlang des Weges, um den Spaß am Ende mit einem großen Color Festival abzurunden.

Color Obstacle Rush ist definitiv nicht nur ein weiteres Lauf-Event. Eigentlich, wird so viel mehr geboten, dass wir es überhaupt nicht als Lauf bezeichnen wollen. Obwohl ihr gerne von Hindernis zu Hindernis joggen dürft, könnt ihr ebenso gut laufen, tanzen, hüpfen oder auf was auch immer ihr Lust habt!

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Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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