Der Guru empfiehlt:

OCR Ratgeber 2020

Hindernislauf Stacheldraht

mit ausführlichem Eventkalender 2020:

Grip wins races

Hindernislauf Stacheldraht

12 Wochen Trainingsplan zur besseren Griffkraft

Hindernislauf Bibel und Guide

Hindernislauf Stacheldraht

Hindernisse, Workouts, Spezialtipps:

“But even behind the most heavy storms and roughest seas, the sun will always shine. Even when we lose a battle: We will never surrender.

Together we’ll set sail and discover new lands again. Conquer our fears, as brothers and sisters. We leave no Viking behind and we will drink our beer in Walhalla like we have never done before.

This is who we are.

We are Vikings and We’II. Be. Back!“           Zur Virtual Edition

Unsere Topevents

Spartanrace

Die weltweit größte Serie für Hindernisläufe

Das Spartan Race ist die führende Obstacle Race Serie und bietet gleichzeitig Rennen für alle Fitnesslevel, egal ob Couch Potatoe oder Olympiasieger, jedem garantiert das Spartan Race sein persönliches Erlebnis. Als erstes seiner Art, verfügt es über globale Rankings und bietet seinen Teilnehmern somit die Möglichkeit, sich mit der ganzen Welt zu messen.

Sprint

Ein Spartan Sprint ist der beste Start für dich in die Welt der Obstacle Races. Der 5 Kilometer lange Lauf mit 20 Hindernissen bietet Spaß für jeden, vom Einsteiger bis zum Profi. Dabei dient die kürzere Sprint Distanz oft als Test für die Elite Starter. Und für die Anfänger ist sie ein guter Start für die begehrte Trifecta-Medaille (Sprint, Super, Beast in einem Kalenderjahr).

Super

Der Spartan Super verspricht alles, was das Herz eines echten Obstacle Course Racers begehrt. Das Rennen gleicht mit seiner Distanz von 10 Kilometern und 25 Hindernissen einem Schlachtfeld. Der Spartan Super bringt dich an deine physischen und mentalen Grenzen, zeigt dir deinen inneren Schweinehund und bringt dich dank Willenskraft über die Finish Line.

Beast

Der Spartan Beast ist ein grausames Rennen über die zermürbende Halbmarathondistanz von 21 Kilometer und 30 Obstacles. Bist du stark genug? Dann nimm die Herausforderung an und komm´ raus aus deiner Komfortzone! Unser Beast-Format bringt Dich über deine Grenzen, Auge in Auge mit deinem persönlichen Schweinehund. Ohne Ausrede, ohne Gnade, ohne Aufzugeben.

Kids Events

Das Spartan Kids Race wurde speziell für die jüngsten Spartaner entwickelt, um möglichst früh das Verständnis für Fitness, Gesundheit und Natur zu vermitteln. Die Rennen bieten Kindern die Möglichkeit, ihre Fitness und ihr Talent zu testen. Spaß und Abenteuer sind dabei ebenso vorprogrammiert wie die Erlaubnis von Mama und Papa, sich richtig schmutzig zu machen!

Spartanrace

Lake Run

Lake Run-Serie geht ins elfte Jahr

Vier bewährte Standorte in drei Bundesländern

Die Lake Run-Serie geht 2020 in ihr elftes Jahr. 2010 begann der Hindernislauf mit wenigen hundert Teilnehmern auf der Strecke, die vom BOS-Trainingszentrum für Polizei und Feuerwehr über Felder zum Möhnesee führt. Der Grundgedanke hat sich etabliert. Aus einem Lauf mit vornehmlich Herausforderungen aus Schlammund Holz wurde eine Serie mit immer ausgefeilteren Hindernissen. Im Jahr 2019 waren es mit dem erstmals ausgetragenen Kids Mudder rund 7.500 Aktive.

Die Startorte Winterberg/Sauerland, Hoope Park/Bremen, Möhnesee/Ruhrgebiet und Trendelburg Kassel sind zum vierten Mal die Austragungsorte der vier Editions, bei denen wieder die Elemente Wood, Mud, Water und Steel im Vordergrund stehen. Es gibt wieder vier ganz unterschiedliche Streckenführungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

Der Brugarolas Lake Run bietet euch verschieden Distanzen und Wettbewerbe an.

Heute möchten wir euch die Wettbewerbe nochmal genauer vorstellen:

Ihr habt bei uns die Möglichkeit zwischen drei verschiedenen Distanzen zu wählen (SHORT – 8km💙 / MIDDLE – 12km❤️ / LONG – 20km💚).

Zudem beim Lake Run habt ihr die Chance euch für die OCR European Championships zu qualifizieren. Hierfür gibt es zwei Wege:
– ihr starte bei der Elite-Welle (LONG-Distance)
– ihr startet bei der EM-Quali / AGE-GROUP-Wertung (SHORT-/ MIDDLE-/ LONG-Distance), bei diesen drei Wellen geht es auch um den offiziellen Sieger der jeweiligen Lake Run Distanzen

Als besonderes Schmankerl führen wir demnächst die 1. OCR BUNDESLIGA🏆 ein: Die Zielgruppe der OCR-BUNDESLIGA sind leistungsorientierte Vereine oder Gruppen, für weiter Informationen schaut euch unsere Ausschreibung auf unserer Website an.

Lake Run

Strong Viking

Mission und Konzept

Strong Viking hat sich als Ziel gesetzt, dich sowohl physisch als auch mental herauszufordern. Wir wollen dich an deine Grenzen bringen, um dich jeden Tag stärker zu machen.

StrongViking

Xletix Challenge

Hindernislauf XLETIX Challenge

Die XLETIX Challenge ist der Extrem-Hindernislauf, den es als Team zu meistern gilt. Du wirst Grenzen überwinden – mental und körperlich.
Bei einer XLETIX Challenge geht es darum mit einem Team eine anspruchsvolle Laufstrecke, die mit Hindernissen gespickt ist, zu meistern. Bei diesem Hindernislauf zählen Kraft, Ausdauer, Mut, Willensstärke und vor allem Teamgeist. Das Motto der XLETIX Challenge lautet “Ein Team, Ein Ziel!”, weil viele der Hindernisse so gebaut sind, dass sie nur als Team überwunden werden können. Wir stellen kostenlose Trainingspläne zur Vorbereitung auf Hindernisläufe zur Verfügung und geben Tipps zur Trainingsmotivation.

Du kannst bei allen XLETIX Challenges zwischen der S-, M- oder L-Distanz wählen oder dir zum Ziel setzen alle drei Distanzen innerhalb einer Saison zu absolvieren. Entscheide dich für die S-Distanz (6+ km, 15+ Hindernisse), M-Distanz (12+ km, 25+ Hindernisse) oder L-Distanz (18+ km, 35+ Hindernisse).

Die Laufstrecke bei einer XLETIX Challenge besteht aus 3 Streckenabschnitten von jeweils 6-8 km, die aufeinander aufbauen. Das hat mehrere Vorteile:

Es werden keine Runden mehrfach gelaufen. Jeder Abschnitt ist neu und einzigartig!

Ihr könnt auf jeden Fall gemeinsam im Team starten, auch wenn einige aus dem Team eine andere Distanz gewählt haben als andere.

Solltest du ein Hindernis nicht bewältigen können, erwarten dich 15 Burpees als “Strafe” – erst dann darfst du weiterlaufen.

Xletix Challenge

Hier ist euer Event-Kalender für D-A-CH (Coronabedingt nicht aktuell)

Dez
5
Sa
Getting Tough The Race
Dez 5 ganztägig

Teilnehmer frieren nicht, sondern zittern vor Wut, dass es nicht noch kälter ist!

Dez
31
Do
TIME2RUN – Silvesterlauf Schwabmünchen
Dez 31 ganztägig

TIME2RUN presents den 8. Silvesterlauf 2020 in Schwabmünchen!
Unser Traditionslauf startet in die 8. Runde und ist der perfekte Jahresabschluss für alle Hindernisläufer!!!
Euch erwarten:
12 Kilomter,
12 Hindernisse,
12 Euro Spende pro Teilnehmer*,
Funktionslaufshirt für jeden Teilnehmer und jede Menge Spaß.
* Spende ist in der Teilnahmegebühr enthalten und wird an eine wohltätige Organisation in der Umgebung gespendet!
Lass uns das Jahr gemeinsam nochmal Revue passieren lassen und startet mit guten Vorsätzen ins neue Jahr!
Wir freuen uns auch euch 😉

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NEWS

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ERFAHRUNGSBERICHTE

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Hindernislauf Infos & Fakten

Der Hindernislauf Guru stellt einen großen und aktuellen Laufkalender für Deutschland, Österreich und der Schweiz zur Verfügung. Dazu gibt der Guru viele nützliche Tipps für Training, Kleidung, Schuhe, und Ausrüstung. Der Hindernislaufguru philosophiert über neue Events und hält alle Schlammläufer regelmäßig auf dem neusten Stand.

Trend Hindernislauf

Der klassische Hindernislauf hat viele Bezeichnungen und wir auch gern mal Schlammlauf, Funlauf, Matschlauf, Saulauf, Survival-Run, Crosslauf, Extremlauf, obstacle cours race (OCR) oder Hindernisrennen genannt. Die Hindernislauf-Szene erfährt jedes Jahr neue Events und bedeutet Abenteuer mit riesigem Spaßfaktor. Immer mehr Ausdauerläufer von Marathons oder anderen Straßenläufen suchen den Kick in Hindernisläufen, bei dem sie unter anderem durch Schlammgruben robben, über Feuer springen, unter Stacheldraht kriechen, an einem Gerüst langhangeln oder durch Eiswasser schwimmen müssen. Mittlerweile gibt es über 150 Events in der D-A-CH Region, die unterschiedlicher nicht sein können. Wir haben unseren Laufkalender in Deutschland , Österreich und der Schweiz geteilt. Hier findet jeder schöne Events in seiner Nähe.

Hindernislauf Training

Wichtig: Mann sollte gesund und vorbereitet in ein Hindernisrennen starten! Die Vorbereitung auf Hindernisläufe unterteilen sich in Training, Ernährung und Regeneration. Das Training bei Hindernisläufen wird wiederum in Laufen und Kraft gegliedert. Alle Informationen zu einem Ganzkörperkrafttraining und verschiedenen Laufübungen findest man in unserem ausführlichen Trainingsbeitrag: Hindernislauf Training. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Der Energiebedarf bei Hindernisrennen ist höher als bei normalen Asphaltläufen. Tipps zur Ernährung und Regeneration auf ein Event findet man hier: Hindernislauf Ernährung / Hindernislauf Regeneration.

Ausdauer, Kraft, Koordination und Belastbarkeit sind die vier Säulen, auf die sich ein Extremlauf stützt. Egal ob Anfänger oder Profi – der Guru empfiehlt dir das ultimative eBook: Hindernislauf Guru Guide (für Handy, Tablet oder PC mit Trainingsplänen, Tipps…)

Hindernislauf Kleidung

Die Kleidung bei einem Hindernislauf sollte in aller erste Linie nicht zu dick sein. Funktionelle Shirts und festes Schuhwerk gehören zur Grundausstattung eines OCR Athleten. Es ist ratsam nicht zu viel anzuhaben. Bei einem Hindernisrennen kommt man schnell auf Temperaturen. Aufgrund der Distanz und der vielen Kraftanstrengungen sollte man leichte und bewegungsfreie Kleidung tragen. Selbst eine Abkühlung im Eiswasser oder in Schlammgruben sollten einem nicht vorher abschrecken und verleiten einen dicken Pullover anzuziehen. Die Hindernisse bei einem Hindernisrennen sind auf der Strecke so konzipiert, dass man mit normaler Sportbekleidung teilnehmen kann.

Kleidung aus Baumwolle saugt sich nur unnötig mit Wasser und Schlamm voll. Kompressionskleidung sorgt für die nötige Belüftung bei starker Anstrengung. Sie sorgt aber auch dafür, dass sich Wasser und Schlamm nicht festsetzen können und man nicht unnötig Kilos schleppt.

Hindernislauf Erfahrungen

Der Hindernislaufguru ist seit der ersten Stunde bei dieser einzigartigen Trendsportart dabei und teilt seine Erfahrungen seit Jahren mit allen Matschläufern. Egal ob Hobbysportler oder Profiathlet jeder kann seine Erfahrungen auf dieser Plattform veröffentlichen. Bei den bisherigen Erlebnisberichten erhält man einen Einblick über ältere Events.

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