1. OCR Camp vom Hindernislaufguru in der Eifel
powered by Red Castle Run
30.04.-04.05.2020
In der Eifel steht ein Reithof, welcher längst nicht mehr nur für Pferdefreunde zugänglich ist. Was für das Pferd die Hürde ist, ist für unsereins ein Hindernis (Obstacle). Hier wollen wir uns gemeinsam auspowern, denn es ist alles vorhanden, was das Obstacleracer-Herz begehrt.
Was?
Wir bieten euch ein 1a Trainingscamp für Hindernisläufer, Obstacleracer und Matschliebhaber.
Das Trainings ist so ausgelegt, dass jede/r Teilnehmer/in auf eigenem Niveau trainieren kann und wir trotzdem weitgehend in der Gruppe bleiben. Also kann ein Anfänger genauso teilnehmen wie ein Eliteläufer. Die Mischung macht es. Und das Tolle daran ist, dass der Guru immer nur den Weg zeigt, gehen muss der Teilnehmer diesen selber. Das heißt, dass wir nur Vorschläge machen und nicht den Oberlehrer geben wollen. Es soll natürlich nicht in eine Diskussionsrunde ausarten. Das könnte man abends beim gemütlichen Miteinander beim Klönen und Fachsimpeln nachholen.
Wir haben zusammen 12 Trainingseinheiten, die es in sich haben. Allerdings soll sich hier jede/r wohlfühlen. Wer also eine Auszeit benötigt, macht einfach eine Pause.
Das Camp startet am Donnerstagabend mit einem individuellen Fitnesstest. Hier werden wir euch anhand von 7 Grundübungen auf Herz und Nieren prüfen. Was ihr im Anschluss mit dem Ergebnis und der erlangten Erkenntnis macht, bleibt dann wieder euer Ding.
Freitag, 01.05.2020 Tag der Arbeit (Hahaha)
Um 08:00 Uhr geht es auf zum Warm-up Run über 5km und anschließenden Animal Moves.
Anschließend wird erstmal ordentlich gefrühstückt. Für die Verpflegung muss allerdings jeder selber sorgen oder es wird ganz camp-like gemeinsam organisiert.
10:30 Uhr blicken wir mal in ein Wettkampftraining mit dem Augenmerk auf Geschwindigkeit. Auch hier starten wir mit ein wenig Erwärmung.
Im noch erholten Zustand gehen wir auf 1-2 Techniken ein und anschließend wird geballert bis zum Cool down.
Wer möchte kann vor der nächsten Trainingseinheit einen Mittagssnack einwerfen und/oder sich ausruhen.
Mittags machen wir einen Fitnesszirkel mit Battlerope, Kettlebells und alles was das Herz begehrt.
Am späten Nachmittag gibt es noch eine Tempoeinheit, d. h. Einlaufen, zügiger Lauf, Auslaufe, wobei das Ein- und Auslaufen gemeinsam gemacht wird.
Endlich Zeit zum Duschen und erholen. Von mir aus, schmeißen wir den Grill an.
Der Samstag steht im Zeichen von Krafttraining
Auch hier starten wir in der Früh mit dem Warm-up Run und anschließenden Burpees (jaja, ich weiß)
Vormittags gibt es wieder ein Wettkamptraining, wie am Vortag, allerdings etwas anders gestaltet.
Nachmittags stellen wir euch Gewichtstraining vor, was in keinem Trainingsplan fehlen sollte und am späten Nachmittag ballern wir noch ein paar Uphill Carrys. Spätestens hier werden die ersten einige Federn lassen.
Grillen?
Und schon ist Sonntag im Sinne der Grundlagenausdauer.
Warm-up Run und Lauf ABC. Vormittags Wettkampftraining und nachmittags Abschlusslauf und Stretching.
Wer möchte, kann nun die Sachen packen und abreisen oder aber noch eine Nacht bleiben und in Ruhe nach Hause fahren. Das macht im Preis keinen Unterschied.
Wo?
Die Teilnehmer werden in 2 Ferienunterkünften (www.rodehof.de) untergebracht. Die Verpflegung organisieren die Teilnehmer selbst.
Wie schon im Eingang erwähnt, wurde hier ein Scheune, die Monkey Barn, von Katrin Förster komplett zu einem Hindernispark umgebaut, welcher allerdings nicht kommerziell genutzt wird, wir aber für unser Camp benutzen dürfen. Auch im Außenbereich werden wir 2-3 Hindernisse aufbauen. Für unser Training ist das absolut mehr als ausreichend.
Es ist nicht zu vergleichen mit einem reinen Hindernispark, wie Crosstrails Bochum oder Ninfly Münster oder sowas. Dafür haben wir aber zusätzlich die Natur und die wunderschöne Gegend der Eifel.
Gutes Wetter haben wir auch bestellt, aber da gibt es keine Garantie.
Wer?
www.hindernislaufguru.de ist wohl das älteste Online Magazin für den Hindernissport überhaupt und ist im Grunde schon seit der ersten Veranstaltung des Strongmanrun mit dabei.
www.red-castle-run.de feierte das OCR Debüt im letzten Jahr und konnte direkt weit mehr als 1000 Teilnehmer über die Startlinie schicken. Auch in diesem Jahr wird es wieder den Red Castle Run in Rotenburg geben. Habt ihr Bock? Dann am besten direkt anmelden oder zumindest den 29./30. August 2020 im Kalender markieren.
Der Coach Volker Pellen wird in diesem Jahr 50 Jahre alt und kann nun auch schon sein 7. aktives Jahr im OCR schreiben. Dabei kann er schon viele Punkte des OCR in seiner Vita verzeichnen. Hier nur einige:
- Erster OCR war der Strongmanrun.de in Belgien 2013
- 24h Mud Masters Gewinner mit dem Trophyrunners Team
- Schreiber für trophyrunners.de
- Teilnehmer der Europameisterschaften in den Niederlanden und Dänemark
- Teilnehmer der Weltmeisterschaft in Kanada 2017
- Teilnehmer und Top 10 Platzierung der Spartan Trifecta-Weltmeisterschaft in Sparta 2019
- Aufbau der Marshalls von OCRinternational in Deutschland
- Vorschläge von Volker bei Strong Viking in Sachen Penalties im Wettkampf und Medaillen für Kinder wurden umgesetzt
- OCR Trainerzertifikat durch Mud Masters und Mobstacle
- Mehrere Podiumsplätze in den unterschiedlichen OCR Veranstaltungen
- Veranstalter von OCR Camps und Trainings
Leistungen
- Individuelle Leistungsbestimmung
- OCR Wettkampftraining
- Functional und Maximalkraft Training
- Laufen und Burpees
- 12 Trainingseinheiten, angeleitet durch zertifizierten OCR Trainer
- 4 Übernachtungen (Eigenverpflegung) im Ferienhaus
- 1 Eventshirt von Red Castle Run und Hindernislaufguru
- Rabatt auf den Red Castle Run im August (Frühbucherrabatt bei Anmeldung)
- 10 % auf die Shopartikel von hindernislaufguru.de/shop bei Order zur Anmeldung
- 15 % auf den Icebug Acceleritas bei Order zur Anmeldung
Die Rabatte werden nur gewährt, wenn ihr Anmeldung zum Red Castle Run oder Bestellung von Schuh oder OCR Equipment direkt mit in die Anmeldung schreibt!
Sonstiges
Anmeldung bis zum 31.03.2020 an info@hindernislaufguru.de
Ach ja… das alles zusammen kostet nur 179,- € inkl. aller genannten Leistungen
Das Camp findet nur bei mind. 10 und max. 20 Teilnehmern statt!
Stimmen zu den OCR Camps und Trainings von Coach Volker
Marc Sund, Vorstand der OCRA Germany: „Ein Testosteron überladenes, geniales und spaßiges Wochenende mit sportlichem Hintergrund – besser als 1 Woche Urlaub.“
Dr. Alfred Spieker: „Genau das Richtige, um seine Grenzen kennenzulernen. Wer Grenzen verschieben möchte, muss auch an seine Grenzen gehen.“
Thorsten Schirmer: „Ein supercooles Wochenende. Das hat mich richtig aus dem Alltag gebeamt.“
Fabian „Fat Raccoon Racing“ Sinnig, Trainer bei OCRA Germany: „Ein überragendes, megacooles Wochenende.“
Aileen Groß, BodyCROSS Trainerin: “Ich hatte mir das im Vorfeld nicht so geil vorgestellt.”
Christina Plohmann, BodyCROSS Trainerin: “Platz da, ich hab’ Icebugs!”
Weitere Camps sind in Planung:
11.-12.07.2020 Sommercamp in 36199 Rotenburg an der Fulda
23.-25.10.2020 Herbstcamp in 92557 Weiding
Februar 2021 Bankok Thailand
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